上班族輕鬆預防心肌缺血

【導讀】經常坐辦公室的白領運動量小， 肌肉組織內的靜脈血管可淤積很多血液， 如果能夠在長時間辦公的間隙站起來舒服地伸上幾個懶腰， 可引起全身大部分肌肉的較強收縮， 增加迴圈血容量， 改善血液迴圈， 有利於預防心肌缺血的發生。

上班族輕鬆預防心肌缺血

1、前屈後伸

兩腿開立與肩同寬， 雙手叉腰， 做腰部前屈和後伸各5次至10次。

2、轉胯迴旋

兩腿開立， 稍寬於肩， 雙手叉腰， 以腰為中軸， 胯先按順時針方向做水準旋轉運動， 然後再按逆時針方向做同樣的轉動， 速度由慢到快， 旋轉的幅度由小到大，

3、交替叩擊

兩腿開立， 與肩同寬， 兩腿微彎曲， 先向左轉腰， 再向右轉腰， 兩臂自然擺動， 並借擺動之力， 雙手一前一後交替叩擊腰背部和小腹， 力量大小可酌情而定， 如此連續做30次左右。

伸懶腰雖然對於健康有很大好處， 但作為職員， 最好不要因為頻繁伸懶腰而懈怠工作， 因一些小動作而影響事業同樣令人遺憾， 對於不能經常起立活動的人， 坐在椅子上偷空伸個懶腰也能起到不錯的效果。 方法：兩手交叉於胸前， 自胸至頭頂上伸， 似舉重樣， 將腰帶起， 如此數次。