方法步驟：
01 利用上下班時間進行音樂胎教。 雖然有些麻煩， 但是為了胎兒， 把上下班時間提前30分鐘至1小時吧。 避開上下班的高峰期， 提前到公司後可以輕鬆地聽聽音樂、讀讀書， 為胎教留出時間。
02 利用午休時間散步、做體操。 長時間保持坐姿會讓肚子很難受， 或是造成腿部水腫。 孕早期時身體就像感冒了似的， 綿軟無力， 經常犯困， 所以要隨時呼吸新鮮空氣， 轉換心情。
03 下班後進行胎談胎教。 工作繁忙， 過度疲勞， 職場媽媽不由自主地會增加心理壓力， 或是火氣變大。 為了胎教不能過於勞累， 下班後換個舒服的姿勢，
04 職場媽媽的情緒胎教最重要。 經常觀看喜劇電影和喜劇書籍， 這可以幫助你調節情緒， 忘掉不愉快的事。 同時大聲笑也有助於舒緩神經。
05 做自己喜歡做的事。 一個人在做自己擅長或喜歡做的事的時候， 往往都非常愉快。 當然， 這個愛好必須以健康為前提， 長時間上網、吃垃圾食品等都不屬於此列。 而做家務、做按摩、聽音樂則可以考慮。
06 多吃水果和蔬菜。 水果蔬菜營養豐富， 並且其特殊的芬芳有助於改善情緒， 使你獲得平靜的心情。
07 減少工作量。 工作壓力常會使人身心疲憊、情緒煩躁， 所以如果你是一位上班族准媽媽的話，
08 常找朋友傾訴。 傾訴是緩解情緒的好辦法。 人在生活中難免會遇到一些不如意的事， 如果把這些不愉快全部都積壓在心裡， 不僅會影響胎兒的性格， 也會導致免疫力的下降， 而反之， 在情緒低落的時候找個朋友傾訴一下， 朋友的開導和安慰， 也許能很快讓你走出低谷， 恢復平靜。
09 放鬆訓練。 如果心情不好， 准媽媽可以嘗試平躺在床上， 全身放鬆， 想像自己睡在春天的花叢中， 或是在某個美麗的海灘享受陽光浴。 類似的放鬆訓練如果經常進行的話， 有助於舒緩緊張情緒， 改善心情。
