現代生活節奏快， 上班一族很容易忽視自己的健康狀況， 特別是自身腸胃的調理。 食不定時， 應酬時暴飲暴食均會對腸胃造成一定的刺激。 在此， 愛美網小編教上班族八招調理腸胃的好辦法， 只要方法使用得當， 就能儘量避免腸道疾病的發生。
一、少吃多餐
改掉暴飲暴食， 食無定時的習慣， 做到少吃多餐， 飯只吃七分飽。 早餐一定不可省掉， 否則你整天的精神狀態都會受到影響， 而且還會增加腸胃的負擔。 要做到早上吃好， 中午吃飽， 晚上吃少。 當然， 吃飯時細嚼慢嚥這種方法是很值得推崇的。
二、避免刺激飲食
辛辣及油膩的食物對胃腸的刺激比較大， 胃痛患者多吃會加重胃的負擔， 得不償失。 為了你的腸胃健康， 你還是要遠離那些辛辣及油膩的食物為好， 如辣椒、動物油等。 另外， 腸胃不好的人還要少喝咖啡、茶、可樂以及其他碳酸飲料。
三、注意飲食時間
養成良好的作息習慣， 上班族一般會在週末的時候睡到中午才起來， 然後早午餐一起吃。 這種習慣要不得， 不良的飲食習慣會加重腸胃負擔。 有晚上吃夜宵習慣的朋友要確保在睡前2-3小時不進食， 以免進入睡眠狀態後你的胃還得超負荷地工作。 另外， 飯後半小時至1小時內應避免臥床， 否則易導致消化不良。
四、保持勻稱的體重
肥胖會增加腹部壓力， 導致胃內食物上湧至食管。
五、戒煙戒酒
抽煙會加速胃酸分泌， 酒水易導致食管下括約肌鬆弛， 進而使食物反流至食管。 平時應酬多又招架不住別人勸酒的上班族， 最好的辦法還是把煙酒給戒掉吧， 這樣可以讓你的腸胃來個大解放。
六、不要穿緊腰服裝
很多年輕女白領為了著裝上的好看， 會選擇束腰類的服裝來展現婀娜身材， 但是美麗的同時還給你的健康埋下了不少隱患。 把腹部束裹得太緊， 會導致胃部擠壓，
七、腹部按摩
用一隻手的掌心貼附肚臍， 另一隻手疊在上面， 順時針方向以畫陀螺的方式柔和地邊按邊摩擦， 由肚臍逐漸均勻畫圈至全腹， 約80—100下， 再倒回到肚臍， 再按摩80—100下。 可雙手交換， 逆時針方向以同樣的方式再按摩一遍。 腹部按摩能改善腸胃功能， 讓腸胃減少負載壓力， 如果長期堅持， 腸胃排泄也能有所改善。 建議在晚上上床後按摩， 按摩時， 既不要空腹也不要脹肚。
八、保持良好的精神狀態
上班族工作壓力大， 超負荷的工作易對其精神狀態造成一定的影響。 胃的健康與否與精神因素有著很大的關係。 長期緊張、恐懼、悲傷、憂鬱等都會引起大腦皮層的功能失調，
