星期一綜合症的預防和調養

星期一， 疲倦是否特別喜歡拜訪你？星期一， 你是否精神恍惚甚至手足無措……據瞭解， 星期一遲到者增多、看病者增多、疲勞者增多……“星期一綜合症”正在襲擊越來越多的人。 有些人， 星期一上班時， 總感到疲倦、頭暈、胸悶、腹脹、食欲不振、周身酸痛、注意力不集中等， 工作和學習效率降低……這種現象， 就是醫家常言的“星期一綜合症”。 擺脫星期一綜合症的關鍵在於自我調節。

人們從星期一到星期五， 分秒必爭， 聚精會神於工作和學習， 形成了與學習和工作相適應的“動力定型”， 把與工作和學習無關的事置之度外。

輪到雙休日， 這些被置之度外的事又被提上議事日程， 而且必須料理。 這樣， 雙休日就成為格外忙碌的日子。 有的忙於繁雜的家務， 裡裡外外， 勞碌奔波；有的則趁雙休日玩個痛快， 逛商店、遊公園、看錄影， 特別是那些牌迷和網蟲， 更是夜以繼日；有的則是利用雙休日走親訪友，

或家人團聚等等， 不一而足。 這兩天， 把原來建立起來的工作與學習的“動力定型”破壞了。 待到雙休日過後的星期一， 必須全身心重新投入於工作和學習， 即必須重新建立或恢復巳被破壞了的“動力定型”， 這就難免出現或多或少的不適應， 即所謂“星期一綜合症”。 閱讀：上班族“星期一現象”不可輕視症狀與應對方法。

星期一綜合症的表現之一：健忘

對症下藥：上班前一天，

可以有意識地幹一些與工作相關的內容， 一定要抽出半天時間好好思考第二天的工作情況， 周日的晚上將週一所有的事情都準備好。

星期一綜合症表現之二：精力不集中

對症下藥：上班的前一天不要安排過於刺激、高度興奮的活動， 心理緩衝可以提高心理承受能力， 上班前適當地做一些自己感興趣的事， 以提高自己的注意力。 閱讀：白領女性職場“十招鮮”

星期一綜合症表現之三：厭煩

對症下藥：星期一是心理和身體的雙重“過渡期”， 又是一周的“開始期”， 所以更容易引起一陣難以擺脫的困倦， 另外一定要善於自我調節。 閱讀：“吃”掉“憂鬱的星期一”星期一綜合症他說

一提起星期一， 心裡就覺得有點煩。

家裡兩位“重症”者， 經常把我弄得手忙腳亂， 使我上班遲到， 在上司面前露出一副狼狽相。 星期一綜合症自述

說起星期一， 我早有話要說了。 每到星期一， 我總是進入不了工作狀態， 心情會莫名其妙地煩躁不安。 想起行長要講話， 想起主任要總結上一個星期的業務成績， 還要佈置本周的業務量等， 我的頭皮都發麻。 專家意見 怎樣避免星期一綜合症？

如果雙休日能以休息為主， 適當增加比平時多一些的家務， 適當增加比平時多一些的娛樂， 適當的親友互訪或家人團聚等等， 舊的動力定型就不至於被過大地破壞， 下周重新建立或恢復時就比較容易， 就不會出現“星期一綜合症”， 即使出現， 症狀亦輕微， 亦不會過多影響工作和學習。

因此， 消除“星期一綜合症” 的根本是雙休日盡可能過得輕鬆愉快， 不要與平時出現過大的反差。

編後：由於人們對單調工作的厭倦和對美妙的假日生活的留戀， 到了星期一自然會引發這些現象。 此外， 很多單位有很多工作都是星期一做決定， 牽涉到的個人或部門， 就會感覺到比平時的壓力要大一些， 精神也相對緊張一些。 而從人的生理上來看， 也有一個適應過程， 尤其是腦力勞動者， 大腦鬆弛後， 一下子緊張起來也要有個適應過程。