大家都知道男人補腎， 其實女人也應該注意補腎。 下面為大家介紹女人養腎的八個中醫秘方， 讓你通過飲食達到養生補腎的效果。
一、小心服藥：中西藥都必須謹慎服用。 西藥中， 含乙醯胺酚類（acetaminophen）及阿司匹林（aspirin）類的複方止痛藥劑是禍首。 美國每年慢性腎臟病的新增病例中， 約有3～5%的病人因濫用止痛藥而導致腎衰竭。 此外， 抗生素、顯影劑也是致病因素。 中、草藥的危害也不小。 包裝標示不明的中藥， 可能含馬兜鈴酸、或含鉛、汞等重金屬， 皆具腎毒性， 可能造成中藥腎病變;避免吃藥傷腎， 你可以：
1.如果你感冒超過3天、頭痛或身體其它部位疼痛超過10天，
2.買藥前， 仔細看包裝藥品標示， 儘量避免複方止痛劑。
3.不吃來路不明或包裝標示不清的中草藥。
4.若服用止痛藥， 記得當天多喝6～8杯水。 利於排尿， 減少藥物及其代謝產物遺留在人體的時間。
5.慢性病患者或長期服用中、草藥的民眾， 切記定期檢查腎功能， 且詳實告訴醫生用藥情形。
二、控制飲食：尤其是蛋白質及鹽分。 適量攝取蛋白質：太多的蛋白質造成腎的負荷。 一項研究指出， 攝取較高蛋白質食物者， 比適量攝取者高出3.5倍機率罹患腎衰竭。 控制鹽分攝取：食物中的鹽分， 95%由腎臟排泄出去， 過量的鹽分攝取造成腎臟負擔。 專家建議每人每天食鹽攝取量為8克，
專家提醒， 食物中本身就有鹽份（一天下來約3克）， 因此能添加的調味食鹽， 一天最好不超過一茶匙（約5克）。 建議煮菜時， 鹽、味精不要一匙一匙拚命加， 少許少許慢慢加， 能提味就好;而外食族吃湯麵時， 最好少喝湯， 以免把鹽分統統都吃進肚;並且不要嗜食醬油， 很多人外食， 動輒叫“老闆， 切碟辣椒加醬油， ”是不好的習慣。
三、多喝水可間接促進新陳代謝， 有助於體內的廢物如尿酸、結石排出體外。 專家建議一天至少2000cc。 長時間坐辦公室的上班族可以準備1000cc的水瓶， 進公司時先裝滿水， 在午餐前喝完;下午再裝滿一瓶， 下班之前喝完， 補足一天需要的水分。
四、控制高血壓及糖尿病腎臟是由數百萬個微血管球組成，
1.定期驗尿：除了驗血糖、量血壓， 更應該記得每半年驗微白蛋白尿。 若有異常， 應每三個月檢查一次。 尤其驗出微白蛋白尿時， 仍屬中度腎衰竭， 是腎功能還可以挽回的治療關鍵期， 錯過就救不回來了。
2.嚴格控制三高：糖尿病最新治療準則， 高血糖控制指標， 糖化血色素應該控制在7%以下;高血脂的壞膽固醇應控制在小於100mg/dl、而血壓標準最好控制在130/80mmhg以下。
3.均衡飲食， 少油、少糖、低熱量，
4.規律運動：專家指出， 運動能幫助維持體重， 尤其容易降低三酸甘油酯， 直接燃燒脂肪， 避免三高惡化。 美國食品協會最新建議， 每週最好運動5天， 每天至少30～60分鐘， 最好是中等強度的有氧運動， 例如快步走， 每天至少一萬步。
5.規律服藥：依照醫生開立的藥物， 配合健康的生活型態， 才能有效控制血壓、血糖。
五、遠離煙害抽煙或吸入二手煙， 會傷害動脈健康、助長血塊形成， 長期下來破壞腎功能。
六、冬天保暖工作不能少低溫使得血管收縮， 血壓竄升， 小便量減少， 血液凝結力變強， 容易讓腎臟出狀況。 抵抗力弱的老人、小孩外出時最好多加一件外套。 女性穿著裙裝時， 記得加雙厚一點的褲襪保暖。
七、避免腎臟感染感冒、反復發作的扁桃腺炎，
八、小心水的成分要確保水質安全， 避免用鉛或鋁質、PVC容器裝水， 也可根據個人或公司需求加裝淨水器。 此外， 建議早晨先放掉二桶隔夜水。
女人養腎的八個中醫秘方：
一、海馬
海馬是同人參有一樣的補腎功效的食物， 其價值與人參有的一比， 海馬的食用方法是磨成粉末， 用黃酒送服， 堅持每天飲用， 可起到補腎功效。
二、蝦
蝦富含有極其豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養物質， 而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質， 因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。
三、豬腰花
豬腰花的膽固醇含量較高， 不適於血脂偏高的人食用， 但豬腰花具有補腎氣的功效，也經常被人們用於補腎的食物。
四、核桃
多吃核桃可增強大腦的活力，補充人體所缺的肌醇，另外和泰具有補腎固精的功能，飲食中也常作為補腎的食物之一。
五、動物肝臟
中醫學有“以髒養髒”的說法，動物肝臟含有豐富的蛋白質、脂肪以及多種維生素，具有補腎益精的功效。
六、栗子
推薦理由：糖炒栗子非常好吃，而它也是在冬天上市的。泵栗子有“千果之王”的美稱，還是益腎宜氣的“補藥”。
栗子主要功效為養胃健脾、補腎強筋，泵老少鹹宜。現代醫學研究發現栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素，有抗高血壓、冠心病和動脈硬化的功效。
最佳食用方法：脾胃虛寒者，可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝;無論是熬湯還是炒食，應細細咀嚼，連津液吞咽，泵可以達到更好的補益效果。
最佳搭配：栗子燉雞，適合脾虛怕冷的人，有益氣補腎的功效。
七、枸杞
腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。
八、雞蛋
雞蛋富含蛋白質、脂肪、維生素及多種微量元素，是公認的營養極其豐富的食品，多吃雞蛋可促進人體生長，提高免疫力，也是一類延年益壽的食物。
99熱心醫生溫馨提醒女性補腎的方法有很多，最根本還是要從飲食開始，注意生活中危害腎臟功能的一些因素。
但豬腰花具有補腎氣的功效，也經常被人們用於補腎的食物。
四、核桃
多吃核桃可增強大腦的活力，補充人體所缺的肌醇，另外和泰具有補腎固精的功能，飲食中也常作為補腎的食物之一。
五、動物肝臟
中醫學有“以髒養髒”的說法，動物肝臟含有豐富的蛋白質、脂肪以及多種維生素，具有補腎益精的功效。
六、栗子
推薦理由：糖炒栗子非常好吃，而它也是在冬天上市的。泵栗子有“千果之王”的美稱，還是益腎宜氣的“補藥”。
栗子主要功效為養胃健脾、補腎強筋，泵老少鹹宜。現代醫學研究發現栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素，有抗高血壓、冠心病和動脈硬化的功效。
最佳食用方法：脾胃虛寒者，可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝;無論是熬湯還是炒食，應細細咀嚼，連津液吞咽，泵可以達到更好的補益效果。
最佳搭配：栗子燉雞，適合脾虛怕冷的人，有益氣補腎的功效。
七、枸杞
腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。
八、雞蛋
雞蛋富含蛋白質、脂肪、維生素及多種微量元素，是公認的營養極其豐富的食品，多吃雞蛋可促進人體生長，提高免疫力，也是一類延年益壽的食物。
99熱心醫生溫馨提醒女性補腎的方法有很多，最根本還是要從飲食開始，注意生活中危害腎臟功能的一些因素。
