男人為啥老愛打鼻鼾?
為什麼打鼾的男人比女人多?各種調查研究均表明:大約有三分之一的男性長期打鼾, 而只有五分之一的女性有這種情況。 這種差異是男女間不同生理結構造成的。
首先, 從生理解剖結構來看, 男性的喉頭位置比女性低, 這就導致他們的喉嚨中空間更大。 男性睡著時, 一旦舌頭不自覺縮到該區域, 就可能阻塞部分氣道, 導致打鼾時的共鳴;而女性喉頭位置較高, 如果舌頭縮到該區域會完全堵住呼吸, 因此, 她們往往在打鼾前就被憋醒。
其次, 打鼾還與咽力學有關。 研究發現:男性比女性更容易患上睡眠呼吸暫停綜合征和呼吸不足,
男人打鼾怎麼辦?
1、先減肥再說
肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。 35歲正常體重的男性只有18.7%打鼾,
2、睡前不要從事太多工作
睡前的活動最好以柔緩的為主, 不要讓情緒太過激昂, 因為神經會無法立刻放鬆, 使得晚上無法安安穩穩的休息。
3、睡前放鬆
壓力過大, 精神緊繃也會造成打鼾。 如果白天的工作過於忙碌, 那麼在睡前應該先全身放鬆15分鐘, 洗個溫水澡、聽聽柔和的音樂然後入睡, 入睡準備做得好, 會睡得也會比較安穩, 沒有負擔。
4、選對枕頭
多數打呼嚕的人都不會選擇枕頭。
5、正確的睡姿
正確的睡姿, 可以避免很多疾病的發生, 或減少半隨疾病的發生。 如側臥位睡眠具有防止舌後墜, 減輕上氣道塌陷阻塞的作用, 可有效減輕打呼嚕。 希望仰臥的打呼嚕者, 採用睡球法側睡, 即在睡衣的背部縫上裝有球狀物的口袋, 輔助病人保持側臥位睡眠。
中醫治打鼾偏方
方法一
花椒5-10粒, 睡前用開水泡一杯水, 待水涼後服下(花椒不服下),
方法二
只要在臨睡前將3~4滴漱口液用溫水稀釋後漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。 也具有特效止鼾作用, 能提高咽喉部黏膜的血液供應, 鼾聲也就減弱或停止。
方法三
龍膽草、當歸各十克。 熬藥方法:浸泡1小時以上, 快火澆開, 慢火20分鐘, 倒出藥水後再用同樣方法熬第二遍。 兩遍藥水混在一起分兩次服用。 睡前服用, 連服三晚有效。
方法四
晚上睡覺前, 用大拇指關節按揉眉心, 鼻樑骨上面有個小窪的地方, 多按一會。
方法六
大拇指指甲掐按食指指尖, 靠外側, 指甲縫隙左右的地方, 多按壓一會兒, 軟齶和懸雍垂就不會因鬆弛而振動, 鼾聲也就減弱、停止。
結語:通過以上文章大家是不是對打鼾的相關知識有了一些瞭解了呢,