什麼是練養結合？

練與養是練功過程中兩種不同的狀態。 氣功鍛煉中既要重視“練”， 更要重視“養”。

“練”， 是指在練功時， 有意識地調整身體， 擺好姿勢， 放鬆身體， 調整呼吸， 集中注意力， 排除雜念等一系列的過程。

“養”， 有兩層意思， 一是指經過上述一系列有意識地鍛煉以後， 所出現的身體輕鬆舒適、呼吸柔和綿綿， 注意集中的靜養狀態， 氣功界稱此為“入靜”。 練功人在這時就要有意識地使自己保持在這種狀態中， 不斷地繼續進行調整， 使之能深入發展。 有關研究發現， 在這種狀態中， 機體的功能漸趨協調， 免疫功能也會有所增強。

這種靜養狀態， 有時可以持續較長時間， 有時往往一會兒就過去了。 練功人可以在這方面積累經驗， 不斷改善。 “養”的另一層意思， 是指在進行一系列鍛煉後， 還不能達到上述的靜養狀態， 但如繼續堅持下去， 反而是一種消耗， 會造成疲勞， 引起緊張， 因此這時可休息一下， 準備再練， 或結束練功。 氣功鍛煉過程中“練”和“養”是一個辨證的關係。 若練功不認真， 不注意調身、調息、調心， 當然不可能取得效果。 但若一味地“練”， 而不考慮“養”， 功效也不佳。 臨床上常見到許多練功人， 由於心情過分急切， 往往在一次練功中從頭至尾不間斷地進行“意”和“形”的調整控制， 結果與主觀願望相反， 造成不適和疲勞， 體力無法支持。

每一次練功過程常常是“練”和“養”交替進行、相輔相成的。

在練功10分鐘到20分鐘後一般進入了松靜狀態， 這時如感到有些疲勞或呼吸不暢就可以不再去注意“三調”， 充分體會和享受松靜帶來的輕鬆舒適感， 稍過一會兒可以再採用一些方法進一步調整， 使氣功狀態進一步深化。 這樣“練”中有“養”， 可以使火候恰到好處， 不致帶來不適；“養”中有“練”， 可以使養的時間延長和品質提高。 如此做對練功人體力的調節和功效的提高則大有益處。

動功與靜功都有內養作用， 但從功效上來講主要是依靠靜功。 對於身體虛弱和身患多種疾病者， 尤要多以養為主。

“養”也需要情緒平穩、思想樂觀、勞逸結合、飲食有節、生活規律、睡眠充足等的配合。 練功人應特別注意平時的情志修養，

情緒波動往往會引起氣血紊亂。 臨床上常可見到這種情況， 病人練功很認真， 功法掌握的也不錯， 取得了一定的療效， 但因一時情緒波動， 往往干擾練功的順利進行， 病情也會出現反復。 因此， 練功人一定要在練功同時注意休養生息， 對年老多病者尤顯重要。