減腹部兩側贅肉有效方法

纖細苗條的腰身是所有女性夢寐以求的， 因為我們都知道， 擁有盈盈一握的腰身， 會讓女性看起來更加的美豔動人， 但是偏偏腹部兩側這些部位是最容易堆積肥肉的部位， 所以說我們也應該注意掌握和瞭解一下， 有效的減負不贅肉的方法， 這樣就可以更好的幫助自己恢復苗條身材。

步驟一:體下屈 平躺在墊上， 雙手自然放在身體的兩側。 雙腿抬起， 大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。 運用下腹及大腿的力量使兩腿依次下放再掛起。 腿下放的時候不要碰到地面。 單腿下放及掛起為1個8拍，

步驟二:仰臥起坐 平躺墊上， 雙手置於腦後， 雙肘打開平頭面。 依次側起， 4拍向上抬起， 4拍放下。 注意利用腰部力量左右側起， 雙肘與頭持平。

步驟三:俯身肘撐 面部朝下， 雙手彎曲置於胸前， 用肘關節和腳尖撐地。 運用腹部力量將身體撐起， 保持10秒至20秒再放下。 可重複動作多次。

如果你能夠正確地利用， 上面介紹的這些減腹部贅肉的方法， 相信一定可以達到很好的效果而且這種方法都是比較安全健康的， 比你使用一些減肥藥物或者減肥產品， 更加令人放心， 所以想要減肥的朋友， 都可以利用這種方法。