抑鬱質型是一種常見的精神疾病， 抑鬱質主要表現為不太合群、行為孤僻、觀察細緻、表情忸怩、非常敏感、多愁善感、行動遲緩， 具有明顯的內傾型。 那麼你們知道抑鬱質的人應該如何擺脫抑鬱情緒呢?抑鬱質人應該怎麼培養呢?
抑鬱質型在神經類型中屬於弱型， 他們體驗情緒的方式比較少， 產生穩定的感情也是非常慢的， 但是對待感情有著一種深刻、持久、有力而且具有高度的情緒易感性。
特點
傳統的氣質類型共有四種， 即：多血質、膽汁質、粘液質、抑鬱質。 抑鬱質的人神經類型屬於弱型， 他們體驗情緒的方式較少，
抑鬱質人格的典型特徵：抑鬱質的人一般表現為行為孤僻、不太合群、觀察細緻、非常敏感、表情忸怩、多愁善感、行動遲緩、優柔寡斷， 具有明顯的內傾性。
抑鬱質的人為人小心謹慎， 思考透徹， 在困難面前容易優柔寡斷。
抑鬱質適合的職業
校對、打字、排版、檢察員、雕刻工作、刺繡工作、保管員、機要秘書、藝術工作者、哲學家、科學家等。
抑鬱質的人如何擺脫抑鬱情緒
抑鬱質型的人很容易出現情緒化， 出現情緒化次數的情況比其他氣質的人要多得多， 大多數時間都是消極的狀態， 那麼如何才能讓抑鬱質的人變得積極起來呢?
一般抑鬱質的人擁有充實、豐富的生活內容， 生活感到充實、豐富， 本身就是一種積極向上的感受， 它能使一個人看到自己的力量， 看到生活的美好， 忘卻煩惱。 假如每天你都被緊張的工作、忙碌的家務、天真的孩子所包圍， 就不會有那麼多閒暇時間去顧影自憐、去反復體會自己的不快， 也就少一分情緒的困擾。
要從抑鬱中走出來， 就要學會廣交朋友。 這也許是件不易做到的事， 但要改變過於情緒化的心態， 就要嘗試去做。 開始可以讓你的家人或好朋友帶你一起出席社交場所， 你可以不唱主角， 自然進入別人的交際圈子， 然後再慢慢轉為“以守為攻”， 主動與別人交談， 或邀請大家到你家做客。
廣交朋友， 一方面可以使抑鬱質人的業餘生活更加豐富，
抑鬱質的人之所以較他人易傷感， 就是因為心中老有些不良感受出現， 並不自覺地反復體味它， 以至形成消極心態。 這是一種惡性循環。 淡化不良感受， 是指當有了不良體驗時， 轉移注意力或進行理智調節， 不去反復體味它、強化它， 讓不良體驗自然地存在或消失。
應當對自己說：每個人都和我一樣有各種各樣的煩惱， 只是他們不告訴我罷了， 過些日子情緒自然會好的。
返璞歸真是現代人的一種時尚， 走向大自然也不失為跳出情緒困擾的有效方法。
抑鬱質人的自我培養
(1)培養創造力
抑鬱質人是不拘泥於固有的觀念、思想活躍的人。 他們常能產生一些新想法， 並能以此創造新局面。 他們具有現實的創造力。
他們的創造力， 多體現在文學藝術上。 在這個方面， 抑鬱質人得天獨厚。 為了發揮創造性、提高創造力， 他們最需要的， 除了集中力、精神力、決斷力、行動力、表現力之外， 更重要的是綜合能力的提高和加強。
為此， 要不斷地提醒自己：提高、提高、再提高!提高能力，
(2)培養表現力
再高明的看法， 如果不用言語、文章表達出來， 就等於沒有。 說話、寫文章要是沒有說服力， 那就不能聲效地說服對方， 打動人心。
有說服力的表達， 產生於絕對真實的信念和可為對方幸福貢獻一切的精神。
抑鬱質人話題豐富， 說話風趣， 不過能否讓人感覺真實， 就難說了。 有誇張、有比喻， 起承轉合齊備， 可是反復說明的卻是一面之辭。 這樣， 還是缺乏說服力。
抑鬱質的人要時刻提醒自己：表現、表現、再表現!只有如此才能盡展魅力!
(3)培養集中力
抑鬱質人瞬間的集中力是超群的。 但遺憾的是， 他們缺乏持久性。
這是因為抑鬱質人的興趣和注意力會不斷轉移， 往往是越想集中注意力， 越弄得自己心不在焉。
抑鬱質的人在學習和工作中，要注意培養自己的集中力，盡可能地專心。可以這麼練習：在工作前，拿出一兩分鐘，進行一下集中能力的練習。具體做法是，閉上眼睛，想像在廣大空間中，把精力集中到一個點，不要分神。如果集中到一點有困難的話，可以擴大為一條直線。一般來說，這個方法會延長集中的時間。然後再把一條線擴大為一個面，逐漸地構想出空間的星星和漩渦等簡單的圖形，並且反復、深入地描繪它，使圖形一天一天複雜化。
這樣，注意力就會一天比一天集中。
(4)培養韌性
方法和多血質人的一樣。
(5)培養決斷力
抑鬱質人有得天獨厚的決斷力，不過多是較草率的決斷。
抑鬱質人在決斷之前，最好先冷靜一下，要慎重，先想想可行不可行，要三思而後行。
抑鬱質的人，要不斷提醒自己：思考，然後再行動。
(6)培養活動力
抑鬱質人本身就具有很強的活動力，因而沒有必要鍛煉一般意義的行動力。要是他們能養成冷靜捕捉時機的能力的話，其行動力也就會更具威力。
抑鬱質人的行動往往被衝動的感情所支配。假如事後讓他們講講行動的理由，他們常常能說得頭頭是道，仿佛早已胸有成竹。但實際上當初他們大半並不清楚為什麼會那樣做，甚至於還會出現實際行動有悖初衷的情況。一般來說，抑鬱質的人採取的辦法不是中止行動，而是悄悄地改變想法使行動“合理化”以此消除內心的矛盾。
抑鬱症的預防
有人對抑鬱症患者追蹤10年的研究發現，有75%～80%的患者多次復發，故抑鬱症患者需要進行預防性治療。發作3次以上應長期治療，甚至終身服藥。維持治療藥物的劑量多數學者認為應與治療劑量相同，還應定期門診隨訪觀察。
心理治療和社會支援系統對預防本病復發也有非常重要的作用，應盡可能解除或減輕患者過重的心理負擔和壓力，幫助患者解決生活和工作中的實際困難及問題，提高患者應對能力，並積極為其創造良好的環境，以防復發。
結語：以上就是小編為大家介紹的有關於抑鬱質型的相關內容，通過以上的介紹，相信大家對於抑鬱質型的性格特點已經有了一定的瞭解。此外，文中還提到了培養抑鬱質人的方法以及抑鬱症的預防，感興趣的朋友可以看看。
越弄得自己心不在焉。抑鬱質的人在學習和工作中，要注意培養自己的集中力，盡可能地專心。可以這麼練習：在工作前，拿出一兩分鐘，進行一下集中能力的練習。具體做法是，閉上眼睛，想像在廣大空間中，把精力集中到一個點，不要分神。如果集中到一點有困難的話，可以擴大為一條直線。一般來說，這個方法會延長集中的時間。然後再把一條線擴大為一個面，逐漸地構想出空間的星星和漩渦等簡單的圖形，並且反復、深入地描繪它，使圖形一天一天複雜化。
這樣，注意力就會一天比一天集中。
(4)培養韌性
方法和多血質人的一樣。
(5)培養決斷力
抑鬱質人有得天獨厚的決斷力，不過多是較草率的決斷。
抑鬱質人在決斷之前，最好先冷靜一下，要慎重，先想想可行不可行，要三思而後行。
抑鬱質的人，要不斷提醒自己：思考，然後再行動。
(6)培養活動力
抑鬱質人本身就具有很強的活動力，因而沒有必要鍛煉一般意義的行動力。要是他們能養成冷靜捕捉時機的能力的話，其行動力也就會更具威力。
抑鬱質人的行動往往被衝動的感情所支配。假如事後讓他們講講行動的理由，他們常常能說得頭頭是道，仿佛早已胸有成竹。但實際上當初他們大半並不清楚為什麼會那樣做，甚至於還會出現實際行動有悖初衷的情況。一般來說，抑鬱質的人採取的辦法不是中止行動，而是悄悄地改變想法使行動“合理化”以此消除內心的矛盾。
抑鬱症的預防
有人對抑鬱症患者追蹤10年的研究發現，有75%～80%的患者多次復發，故抑鬱症患者需要進行預防性治療。發作3次以上應長期治療，甚至終身服藥。維持治療藥物的劑量多數學者認為應與治療劑量相同，還應定期門診隨訪觀察。
心理治療和社會支援系統對預防本病復發也有非常重要的作用，應盡可能解除或減輕患者過重的心理負擔和壓力，幫助患者解決生活和工作中的實際困難及問題，提高患者應對能力，並積極為其創造良好的環境，以防復發。
結語：以上就是小編為大家介紹的有關於抑鬱質型的相關內容，通過以上的介紹，相信大家對於抑鬱質型的性格特點已經有了一定的瞭解。此外，文中還提到了培養抑鬱質人的方法以及抑鬱症的預防，感興趣的朋友可以看看。
