纖瘦苗條的大長腿是完美標準身材必不可少的一部分， 然而在實際生活中， 有很多非常愛美的朋友們， 都覺得自己的雙腿粗壯的猶如大象腿一樣， 這時就非常著急要儘快讓腿部瘦下來。 那麼採用什麼樣的方法才能快速達到減肥瘦腿的效果呢？接下來小編就會具體的說一說。
1、毛巾瘦腿。 準備一條毛巾， 坐在椅子上， 雙腿自然垂下。 毛巾折疊好後用大腿夾緊， 保持10分鐘， 然後放鬆， 重複練習多次。 這個方法可以收緊大腿內側的贅肉。 這個方法非常方便， 無論是上網玩電腦還是看電視都可以練習。
2、游泳瘦腿。 簡單的瘦腿方法當然包括游泳。 趁著夏天高溫炎熱， 跳下泳池， 享受清涼的池水， 而且還能瘦身呢。 游泳對於瘦腿真的非常有效。 在水中活動的消耗的熱量會比在陸地多很多。
3、跑步瘦腿。 跑步對於瘦腿也是非常有效的。 很多人都以為跑步會讓小腿變粗。 其實只要掌握好方法， 跑步瘦腿效果更佳。 跑步的時候可以採用慢跑和步行結合的方法。 跑步結束後， 適當捶打小腿， 讓小腿放鬆。 堅持一周後就可以看到效果。
4、抬腿。 雙腿容易水腫的女生要堅持晚上抬腿。 躺在床上， 雙腿向上抬起伸直， 與上半身垂直。 腳掌向下勾， 拉伸小腿。 保持這個動作半小時。 如果覺得累可以讓腿貼著牆壁， 但是不貼著牆壁效果會更加好。 這個動作無論是緩解水腫還是瘦蘿蔔腿都有幫助。
這幾種方法都可以説明達到瘦腿的目的， 且做起來比較簡單方便， 因此大家都可以嘗試一下。 但是如果想要效果比較明顯， 就最好是同時採用幾種方法綜合瘦身， 而且每天都要堅持鍛煉最少一個小時的時間， 以免會讓身材反彈。
