中年哺乳期能喝酒嗎 警惕喝酒5大危害

現在生活都沒有了太多壓力， 有很多媽媽在自己中年時期可能會生個寶寶， 有些哺乳期媽媽可能會覺得自己的抵抗力足夠好， 飲食方面應該不用注意， 這樣的觀點其實是錯的， 那麼中年媽媽們在哺乳期能喝酒嗎?缺鈣怎麼補?不能吃的東西又有哪些呢?我們來文中尋找答案吧。

中年哺乳期能喝酒嗎

1、很多中年的媽媽們可能平時都比較愛喝酒， 我們都知道， 即便是達人喝酒都會對身體不好， 更何況是寶寶呢， 寶寶的抵抗力很低可能會產生過敏， 所以請媽媽們不要喝酒。

2、哺乳期女性最好不要喝酒，

否則會給寶寶帶來影響。 酒是以大麥等為原料釀制而成的， 中醫認為大麥芽具有回乳作用， 用大麥釀製成的酒會抑制乳汁的分泌， 所以， 哺乳期婦女飲酒就會影響母乳哺嬰

3、再則， 酒中也含有一定量的酒精， 通過哺乳進入嬰兒體內， 影響嬰兒的大腦發育。 即使是少量的酒， 也會通過乳汁進入寶寶體內。

4、在哺乳期， 寶寶是靠媽媽的母乳來填飽肚子的， 如果媽媽在哺乳期喝酒， 那麼寶寶就會通過母乳吸食酒精， 而酒精對寶寶的神經系統影響是特別大的， 母乳酒精含量過高對寶寶的腦部發育也有一定的影響。

5、哺乳期女性攝入酒精時， 會抑制乳汁分泌， 也會影響子宮收縮， 故應酌量少飲或不飲。 哺乳期女性最好不要喝酒，

其中所含的酒精會影響到乳汁的分泌和寶寶的健康， 請一定要謹慎。

哺乳期補鈣吃什麼好

1、乳酪蛋湯

原料：乳酪20克、雞蛋1個、西芹末20克、番茄末20克、骨湯1大碗、鹽、胡椒等。

制法：乳酪與雞蛋一道打散， 加些精麵粉;骨湯燒開， 調味， 淋入調好的蛋液;最後灑上西芹末、番茄末作點綴。

西式蛋湯由於加入乳酪而鈣質含量變得豐富， 同時口味也更濃郁了， 確實是產後及哺乳媽咪的一道富鈣美食。

2、豆燜雞翅

原料：黃豆50克、水發海帶50克、胡蘿蔔條50克、雞翅4只。

制法：黃豆、海帶加蔥薑等調料煮熟， 雞翅用花椒水、薑汁、鹽、蔥等醃制入味;炒鍋加油燒至8成熱， 下入味好的雞翅， 翻炒至變色， 加其他原料及適量湯， 轉小火， 一同燜至汁濃即可。

黃豆、海帶能大大增加以各種肉類為主料的菜肴的含鈣量，

產後及哺乳媽咪經常享用， 可使身體得到豐富的鈣質。

3、骨湯燴釀豆腐

原料：油豆腐、蝦仁、雞茸、骨頭湯、小油菜等。

制法：蝦仁剁碎， 與雞茸一起調配成餡料， 塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中;骨湯燒開， 下入釀好的油豆腐， 用小火煮， 稍加鹽調味;最後加入小油菜點綴， 食用時少加些米醋。

本菜中幾種主要原料都是很好的補鈣 食品 ， 煲過之後清淡不油膩， 風味誘人， 非常適合哺乳媽咪享用。

4、華彩魚肉

原料：魚肉250克、青椒、紅椒各20克， 水發冬菇30克;蔥絲20克、薑絲10克， 紹酒、鹽、胡椒粉、雞蛋清、澱粉等少許。

制法：將魚肉切絲， 涼水洗漂後瀝水， 加入鹽、雞蛋清、澱粉上好漿， 把剩下的鹽和紹酒、味精、胡椒 粉、澱粉放在小碗里加少許水兌成汁;再將青椒、紅椒、黃椒洗淨分別切成絲，

水發冬菇切成絲後用開水汆透;將炒鍋燒熱， 加入植物油燒至五六成熱， 放入魚絲劃散， 隨即放入椒絲片刻， 倒入漏勺中;炒鍋內留10克底油， 放入蔥絲、薑絲、冬菇絲， 炒出香味後烹入兌好的汁， 放入魚絲， 翻顛使芡汁均勻即可。

嫩滑的魚絲含有豐富的鈣質， 滑炒後還含有適量的脂肪， 不僅能為產後的媽咪補鈣添活力， 還能促進乳汁分泌.

乳母補鈣可通過4條途徑

1、飲食供應營養豐富的食物， 在乳汁分泌高峰期， 每日補充2g鈣和等量的維生素D， 含鈣和VD高的食物有牛奶、豆製品、禽蛋、魚、蝦、海產品、骨頭湯等。

2、少吃不利於鈣吸收的食物如菠菜、竹筍等。

3、多曬太陽。 太陽中紫外線照射皮膚可促進人體維生素D合成，

維生素D主要作用：調節鈣、磷代謝， 加速小腸對鈣、磷吸收。

媽媽們哺乳期補鈣吃什麼好呢？已經推薦在上文了哦。

哺乳期不能吃的東西

1、冷飯

冷飯易損傷脾胃， 影響消化功能， 造成腹瀉。 中醫認為“熱行寒滯”， 生冷之物易致淤血滯留， 而引起產後腹痛、惡露不行等疾病。

2、辛辣、刺激性食物

如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期媽媽儘量少吃刺激性食物， 刺激性食物容易易通過乳汁進入寶寶體內， 影響寶寶健康， 少量的調味品， 如胡椒、酸醋等， 還是可以的。

3、醃制的肉、魚

一般成人每天食鹽量為4.5～9克， 根據平時習慣， 不要忌食鹽， 也不要吃得太鹹。 乳母食鹽過多， 會加重腎臟的負擔， 對腎不利， 也會使血壓增設。

4、油炸食物、脂肪高的食物

這類食物不易消化，哺乳期媽媽消化力較弱，而且油炸食物的營養在油炸過程中已損失很多，哺乳期吃了對健康不利。

5、麥乳精

因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁減少，對寶寶健康不利。

7、藥物

對哺乳媽咪來說，雖然大部分藥物在一般劑量下，都不會讓寶貝受到影響，但仍建議哺乳媽咪在自行服藥前，要主動告訴醫生自己正在哺乳的情況，以便醫生開出適合服用的藥物，並選擇持續時間較短的藥物，達到通過乳汁的藥量最少。

總結：中年期媽媽認為自己的抵抗力足夠強，在哺乳期不用注意太多細節，這樣的觀點完全是錯誤的，希望媽媽們在看完這篇文章的時候能夠認真對待的飲食，畢竟寶寶的健康取決於你的飲食。

也會使血壓增設。

4、油炸食物、脂肪高的食物

這類食物不易消化，哺乳期媽媽消化力較弱，而且油炸食物的營養在油炸過程中已損失很多，哺乳期吃了對健康不利。

5、麥乳精

因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁減少，對寶寶健康不利。

7、藥物

對哺乳媽咪來說，雖然大部分藥物在一般劑量下，都不會讓寶貝受到影響，但仍建議哺乳媽咪在自行服藥前，要主動告訴醫生自己正在哺乳的情況，以便醫生開出適合服用的藥物，並選擇持續時間較短的藥物，達到通過乳汁的藥量最少。

總結：中年期媽媽認為自己的抵抗力足夠強，在哺乳期不用注意太多細節，這樣的觀點完全是錯誤的，希望媽媽們在看完這篇文章的時候能夠認真對待的飲食，畢竟寶寶的健康取決於你的飲食。