哺乳期補鈣 哺乳期女性補鈣小知識

孕期和哺乳期的女性需要額外的補充鈣質， 因為在懷孕期的女性缺鈣會影響胎兒的生長發育， 使得寶寶出生後抵抗力低下。 但寶寶出世後， 新媽媽們的注意力多在寶寶身上， 從而忽略了為自己補鈣。 為此， 產後鈣元素的補充與孕期一樣， 不容忽視。

產後病症與缺鈣不無關係

哺乳期的女性， 每天都會因為哺乳而造成部分的鈣流失。 當血液中所含的鈣質不足以保證寶寶每日所需時， 人體會自動將原本骨骼中所含有的鈣質輸入血液以補充給孩子。 而且受傳統“坐月子”觀念影響， 大部分的新媽媽們在月子期間都處於密不透風的環境中，

被隔絕了與陽光接觸的機會， 導致體內維生素D缺乏， 從而影響鈣質吸收。 不僅如此， 產後月經複潮前期， 女性體內的荷爾蒙發生變化， 也會造成血鈣濃度降低， 此時骨骼更新鈣質的能力也較差， 因此哺乳期的新媽媽更應有意識的補鈣。

補鈣注意事項多

新媽媽們知道嗎， 鈣不能以單質的形式存在， 而是以鈣化合物的形式存在於自然界中。 但是真正被人體吸收利用的是元素鈣， 元素鈣含量才是衡量補鈣多少的關鍵指標。 迪巧維D鈣咀嚼片， 它每片含鈣元素300毫克， 含維生素D3100個國際單位， 説明新媽媽補鈣的同時加強鈣吸收。 哺乳期的媽媽們每日服用， 再加上日常飲食就能充分滿足一天的鈣所需， 加快自己身體恢復的同時， 保障孩子的健康成長。 另外， 迪巧維D鈣咀嚼片中還添加了山梨醇， 具有潤滑腸道的作用， 在給哺乳期的媽媽們食用時， 也降低了便秘的發生率。

提醒新媽媽們， 補鈣時間以清晨和睡前最佳。 另外， 像鈣、鎂、鋅這樣的金屬二價元素會有競爭吸收的機制，

因此新媽媽們若需要補充這些微量元素， 最好攝入時間間隔數小時。

營養及時才能健康及時

對於新媽媽來說， 不僅要給自己補鈣， 還要注重其他營養元素的補充。 哺乳會增加500Kcal/天的熱能消耗， 乳汁中各種成分的含量與母體內營養成分有關， 因此新媽媽們要維持熱卡2600-2800Kcal/天， 蛋白質85-90g/天， 碳水化合物須占總熱卡的62.7-68.3%。 此外還要多補充維生素和礦物質。 因此， 新媽媽們在日常飲食中應選擇富含各種營養素的食材， 尤其優質蛋白， 脂肪比例不宜過多， 富含營養而且容易消化的蔬菜水果要多吃， 可以多喝湯增加乳汁， 但注意要少吃甚至避免食用辛辣食品。

新媽媽們往往賦予了寶寶所有的愛與關心，

而在哺乳期忽略了自己。 美國補鈣專家迪巧提醒新媽媽們， 一定謹慎飲食， 認真補鈣， 預防因缺鈣引起的各類不適， 照顧好自己， 才能更好地照顧寶寶。