5個動作最傷關節
1、上下樓梯
大大小小的身體關節中， 以膝關節最常、也最容易受傷。 杜心如說， 上樓梯時， 膝關節承受著4.8倍的體重， 下樓時承受6.7倍的體重。 非常容易對髕骨關節產生壓力， 久了就易造成軟骨間的疼痛。
2、跪著擦地板
門診中不時會遇到膝蓋疼痛的女性前來就醫， 她們大多是習慣在家中跪著擦地板， 引發的髕骨股骨疼痛。 跪著擦地板， 髕骨的壓力會壓在股骨上， 等於兩塊骨頭間的軟骨直接壓到地面上， 時間一長， 有的膝蓋就無法伸直， 起不了身了。
3、盤腿坐
很多人喜歡盤腿坐， 有些年輕人還喜歡盤腿坐床上，
4、手部過勞
家庭主婦幹家務， 勞動量雖然都不大。 但長時間洗碗、擦地等， 手腕關節肯定痛。 再加上長時間受涼水刺激， 更容易發炎。 過度負重， 則會引發手腕及手肘的關節炎。
5、看電腦、電視姿勢不對
頸椎的第5、第6節是最容易受傷的地方， 除了運動傷害， 頸椎的傷害大多與姿勢有關。 人體的頸部自然呈現C型曲線， 是讓頭部在往下壓時， 力能均勻分佈到每一個關節。 但現代人常看電腦、看電視但又少運動， 頭部往往不知不覺中前傾，
中醫治療關節炎有3種方法
1、針灸療法
臨床採用針灸三步療法治療骨性關節炎有良好的療效。 針灸三步療法包括：消炎止痛法（溫經散寒法）、滑膜及韌帶松解法（舒筋通絡法）、擴腔增隙法 （軟堅散結法）。 此療法發揮針灸特色， 利用艾灸溫通經絡、活血化瘀的功效， 使外治作用直達病灶， 療效直接。 一般早、中期患者接受針灸三步療法20天（一個療程）， X線檢查均能見到增大增寬的關節腔隙， 而關節活動功能也就能得到不同程度的恢復
2、淡溫泉浴療法
採用溫泉水游泳， 水溫38℃～40℃;30分鐘/次， 5次/周;年齡較大者在游泳池或浴盆浸泡， 自行按摩及活動膝關節， 10次/療程。
3、按摩療法
先在膝關節周圍用滾動療法， 再配合膝關節的功能活動， 按揉膝關節周圍的穴位以酸脹為度， 最後用抖法及搓法結束治療。 5次/周， 10次/療程。
