不少人認為， 產婦坐月子應該養尊處優， 大補身子， 因此， 產婦每天的膳食主題都離不開雞蛋、魚湯以及各種營養品。
產婦在坐月子期間不應吃得太精細。 因為食物做得太精細可能會造成營養丟失， 而且， 一味吃細糧以及雞蛋牛奶等太精細的食物， 很容易導致產婦便秘。 因此在保證一定量糧食的基礎上， 要粗細糧結合吃， 多吃一些富含纖維的食物， 因為粗糧中的粗纖維可以降低膽固醇；而蔬菜中的纖維可以促進腸道蠕動， 不僅有利消化， 還可以防止便秘。
此外， 要保證產婦的營養全面， 正常飲食就可以了；如果想要產婦奶水充足，
一、補血
豬肝富含鐵質， 適合在早上、中午食用。
雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。
豬蹄能補血通乳， 可治療產後缺乳症。
花生能養血止血， 可治療貧血出血症， 其有滋養作用。
蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血症狀， 而且蓮藕具有緩和神經緊張的作用。
二、補維生素
紅蘿蔔含豐富的維他命A、B、C， 是產婦的最佳菜肴。
黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命A、B、C，
三、補鈣和蛋白
芝麻含鈣高， 多吃可預防產鈣質之流失及便秘。
魚含鈣豐富， 適合產婦食用吃得營養
海參是零膽固醇的食品， 蛋白質高， 適合產後虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。
四、其他
豬心有強化心臟的功能。
干貝有穩定情緒作用， 可治療產後憂鬱症。
豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效。
西芹纖維質高， 多吃可預防產婦便秘。
糯米性味甘平， 補中益氣， 而紅蟳油飯是一道產婦高貴補品。
