您的位置:首頁>四季養生>正文

夏季飲食養生 飲食不可過於貪冷

夏天怎麼養生能強身健體, 夏季飲食的禁忌介紹。 現在正值氣候炎熱的夏季, 馬上就要步入長夏伏天, 長夏屬土與脾相應, 所以夏季養生則應注重養脾。 脾為濕土, 喜燥惡濕。 濕盛可以導致脾虛, 脾虛也可以生濕, 往往互為因果。 因脾虛失運, 水濕停留, 多屬本虛標實之證。 本虛為主者, 治多健脾, 佐以化濕;標實為主者, 則應以祛濕為主, 兼以運脾。

“中醫養五臟六腑總結起來只有好吃, 好睡, 多做運動, 其實就是吃、住、行、運動。 養脾也適合。 ”

夏季話養生 飲食不可過於貪冷

其中, 鍛煉身體是唯一包治百病的方法。 “依靠適當的運動來幫助我們的‘脾氣’活動起來, 這樣就可增強脾的運化功能。 ”像我們這樣的辦公室忙人們可用仰臥起坐的方法, 在每天起床和入睡前做20到40次仰臥起坐。 也可以用“摩腹功”按摩, 即仰臥於床, 以臍為中心, 順時針用手掌旋轉, 左轉36次、右轉36次。

這小小的運動, 對調動“脾氣”可是有很強大的作用。

同時, 還要刺激脾經, 養成好習慣。 從中醫角度來看, 一般脾胃功能強的人, 站立時腳趾抓地也很牢固, 因此, 如果你脾胃功能不好, 不妨鍛煉鍛煉腳趾。 站立或坐姿, 雙腳放平, 緊緊地貼著地面, 腳趾練習抓地和放鬆, 相互交替, 這樣能對小腿上的脾經起到很好的緊松刺激作用。

一:飲食以清淡為主。 夏季飲食以清淡、苦寒、豐富營養、易消化的食物為佳, 不要食用黏膩食品, 以避免阻礙胃腸消化, 同時, 勿過飽過饑。 夏季酷暑炎熱、高溫濕重, 吃苦味的食物能清泄暑熱, 更可以健脾, 增進食欲。 如拍黃瓜、涼拌番茄、糖醋“心裡美”、老醋花生、涼拌蘿蔔皮、涼拌萵筍、蒜泥茄子都是不錯的佐餐涼菜。

夏季話養生 飲食不可過於貪冷

二:失水多應多喝水。 夏季多喝點水, 而且是溫水比較好, 每天要喝七八杯白開水。 身體要隨時保持水分和補充水分, 水在人體內起著至關重要的作明, 維持著人體正常的生理功能。 夏季失水會比較多, 若不及時補水就會嚴重影響健康,

易使皮膚乾燥、皺紋增多, 加速人體衰老。

三、不可過於貪冷食。 冰棒、雪糕、冷飲雖能消熱解暑、止渴提神, 但過量食入會使胃黏膜血管收縮, 胃液分泌減少, 引起食欲下降和消化不良。 對於患有急慢性腸胃道疾病者, 更應少吃或不吃。

相關用戶問答
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示