吃完飯胃脹相信是很多人都經歷過的事情， 本來酒足飯飽的滿足感瞬間變成胃脹的不適感。 這時候你就需要一個治療胃脹的好方法了， 下面就讓我們一起來看看專家推薦我們怎麼做。
吃完飯後胃脹氣， 上不去、下不來， 嚴重時還會痛。 腹脹、腹痛、頻繁放屁、打嗝……有脹氣習慣的人因此而痛苦不堪。
專家認為脹氣是萬病之因， 氣滯留在體內， 阻礙各種津液的迴圈， 使內臟活力受損， 造成各部位的酸痛與疲勞。 長時間坐在辦公室的人， 別彎腰駝背或癱坐在椅子上， 讓小腹突出。 縮小腹、拉直背脊， 才能避免脹氣。
專家建議， 用餐前休息片刻， 先消除疲勞再用餐。 利用飯前的15分鐘， 洗把臉， 順便輕輕按摩臉部與肩頸（由下而上）， 讓人慢慢覺得放鬆下來。
避免把壓力帶上餐桌， 因為匆忙進食， 增加腸胃的負擔。 也儘量不要邊吃東西邊聊天， 或嘻哈大笑， 以免把空氣一起吃進肚子。 睡前可以做簡單的伸展操排除累積下來的脹氣：身體平躺， 手腳自然伸直。 吸氣時右腳屈膝， 感覺右腿擠壓到腹部。 吐氣時右腳放下來。 換左腳重複動作。
99營養師溫馨提醒經常胃脹氣的人少吃豆類的東西和高纖維的蔬菜， 多吃些易消化的粥湯之類的飲食， 多做運動。
