恐懼症是一種常見的心理精神疾病， 恐懼症的診斷標準為看患者是否會對某些事物或情境產生恐慌感， 現如今各類的恐懼症都有向慢性發展的趨勢。 那麼如何治療恐懼症呢?今天就講解幾種較另類的恐懼症以及恐懼症的自我治療方法。
另類的恐懼症就吃對某種特有的事物產生莫名的恐懼， 而這種事物對患者本身根本構不成傷害或威脅， 想要遠離恐懼症就要選擇合適的方法。 究竟如何治療恐懼症呢?一起來看看吧。
幾種較另類的恐懼症介紹
食品恐懼症
英國一位20歲女孩從小患有一種罕見的食品恐懼症，
牙醫恐懼症
一名英國小女孩4歲時去診所檢查牙齒時， 被牙醫不小心傷到舌頭。 此後， 她對牙醫產生恐懼感。 8歲時， 她吃硬糖硌壞牙齒， 但拒絕去看牙醫。
因此這個女孩三天沒吃飯， 醫生建議她去醫院。 在拔掉所有的乳牙之後， 小女孩就是不肯張口吃飯， 父母用盡了辦法也是無濟於事， 女孩最終離開了人世。
教皇恐懼症
據報導， 有一群人得了一種恐懼教皇的異常的或持續的病理狀態。 得此恐懼症後， 就會呈現出許多症狀， 包括呼吸急促、快速呼吸、心律不齊、出汗、噁心和渾身整體感覺的恐懼。
令“恐懼教皇症”患者恐懼的可能不只是教皇一個人， 羅馬天主教會也可能是他們恐懼的對象， 因此， “恐懼教皇症”患者總是希望與教皇相關者保持遠離。
膝蓋恐懼症
據報導， 英國一名25歲女子， 自從11歲那年看到父親膝蓋骨脫臼後， 就患上了一種罕見的“膝蓋恐懼症”， 她只要見到別人露出膝蓋， 就會驚慌失措、渾身流汗， 她不敢去海灘游泳、不敢到酒吧宵夜， 甚至害怕看未婚夫穿著短褲踢足球。
女人恐懼症
一名英國男子27年來， 只要一見到女孩就會開始緊張、發暈甚至神經錯亂、陷入極端焦慮之中。 患上“女人恐懼症”的他連女孩子的手都沒有牽過， 更不敢奢望像普通人一樣跟心愛的女孩談戀愛。
調節恐懼症有這幾個方法
積極的自我暗示
每天晚上睡覺前和早上起床後， 對自己說20遍“我接納自己， 我相信自己!”通過這種積極的自我心理暗示， 逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念， 學會悅納自己， 培養自己的信心。
放鬆入靜訓練
找一個安靜沒有人打擾的地方， 舒適地坐下來， 閉上眼睛， 想像自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方， 心境變得平和起來。
現在開始放鬆， 從頭部、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、腳部依次想像變松變軟， 每天至少一次， 通過經常這樣的練習， 能幫助我們控制自己的身體， 有助於克服緊張的反應。
鏡子技巧
每天拿10分鐘左右的時間， 站到鏡子前面， 看著鏡中自己的眼睛，
閱讀偉人傳記
嘗試著看一些名人偉人的傳記， 用他們的成長和成功經歷來激勵自己， 使自己樹立起願意改變的勇氣和信心， 同時， 看過這些偉人的事蹟後， 還能起到偶像的作用， 我們可能會潛在地模仿他們的一些積極的思想和行為。
系統脫敏訓練
治療恐懼症並不能一步登天的， 我們需要的是一步一步地來戰勝自己的緊張心理。 先為自己設立一系列的行為目標， 比如說10個自己以往緊張的交際場景， 然後再根據自己的情況，
恐懼症的自我治療的四個步驟
步驟一、再確認
第一步最重要的就是學習“認清”恐懼症的想法與行動。 每天的覺察幾乎是自動化的、膚淺的。 “全心的覺察”是更深刻的、更仔細的， 且要經由專注努力才能達成。
目標是控制你對恐懼症狀的反應， 而不是去控制強迫思考或衝動。 可能您一點都不想去做這個步驟， 但是您必須努力的， 全心的覺察， 以便瞭解此刻的困擾是來自強迫性想法或行為。
步驟二、再歸因
自己對自己說：“這不是我， 這是恐懼症在作祟!這就是我們所謂的“換檔”：做其它的行為!若嘗試趕走強迫思考， 只是徒增壓力煩惱罷了，而壓力會讓恐懼症更嚴重。
步驟三、轉移注意力
在此步驟你要做的是：必須自己換檔!你用努力與專注的心思，來做腦部很自然、輕鬆的工作。
當有強迫性思考時，你先“再確認”那是強迫性思考或衝動，且“再歸因”那是源自你的疾病-恐懼症，然後“轉移注意力”去做其它的事。
記住不要陷入習慣性的思考，必須告訴自己：“我的恐懼症又犯了，我必須做其它的行為”你可以決定"不要"對強迫思考做反應，你要作自己的主人，不要做恐懼症的奴隸!
轉移注意力是要將注意力轉移開恐懼症狀，即使是幾分鐘也行。首先選擇某些特定的行為來取代強迫性洗手或檢查。任何有趣的、建設性的行動都可以。最好是從事自己的嗜好活動，例如：散步、運動、聽音樂、讀書、玩電腦、玩籃球等。
步驟四：再評價
再評價的終極目標是貶抑恐懼症狀的價值，不隨著它起舞。
恐懼症其他治療法
1)認知療法
這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫生不斷地告訴你，這種恐懼是非正常的，讓你正確認識人與人交往的程式，教你一些與人交往的方法。
2)強迫療法
醫生讓你站在車水馬龍的大街上，或者讓你站在自己很懼怕的異性面前，利用巨大的心理刺激對你進行強迫治療。
3)情景治療
讓你在一個假想的空間裡，不斷地模擬發生社交恐懼症的場景，不斷練習重複發生症狀的情節，精神分析師會不斷地鼓勵你面對這種場面，讓你從假想中適應這種產生焦慮緊張的環境。
4)催眠療法
精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看你是否經歷過某種窘迫的事件，試圖尋找到你發病的根源。這種療法時間長，花費也比較大。
5)藥物療法
這是目前被認為是最有效的治療方法。恐懼症發病是因為體內某種化學物質的失調所致，所以運用某類藥物調節平衡。需要注意的是，如需運用藥物一定要在專業醫生的指導下應用，以免產生不良反應。
恐懼症的診斷標準
1、正常人的恐懼
正常人對某些事物或場合也會有恐懼心理，如毒蛇、猛獸、黑暗而靜寂的環境等。
關鍵看這種恐懼的合理性、發生的頻率、恐懼的程度、是否伴有自主神經症狀如氣促、出汗、心悸等、是否明顯影響社會功能，是否有回避行為等來綜合考慮。
所謂回避，是指患者明知恐懼的程度與實際危險不相稱，卻必定要選擇回避，沒有回避就不算病態。
2、與其他神經症性障礙鑒別
①恐懼症和焦慮症都以焦慮為核心症狀，但恐懼症的焦慮由特定的物件或處境引起，呈境遇性和發作性，事過境遷，焦慮即可減輕或消失。
而焦慮症的焦慮常持續存在，並非針對某一具體的環境或物件，故又稱自由浮動性焦慮或廣泛性焦慮。
②強迫症的強迫性恐懼源於自己內心的某些思想或觀念，怕的是失去自我控制，並非對外界事物恐懼。
③疑病症患者對自身的健康狀況或身體某一部分的功能過分關注，懷疑自己患了某種疾病，顧慮與其實際健康狀況不符，醫生的解釋和客觀檢查結果常不足以動搖其固有成見，這類患者認為他們的懷疑和擔憂是合理的。
而恐懼症則認為這種恐懼不必要，只是無法擺脫，故求助於醫生以解脫困境。更主要的鑒別在於恐懼症所害怕的客體是患者自身以外的，而疑病症所擔心的則是自身。
3、抑鬱障礙
某些抑鬱障礙伴有短暫的恐懼，某些恐懼特別是廣場恐懼也伴有抑鬱心境，恐懼症與抑鬱並存可加重恐懼。
診斷則根據當時每一個障礙是否達到診斷標準。若恐懼症狀出現之前已經符合抑鬱障礙的標準，抑鬱障礙的診斷則優先考慮。
4、顳葉癲癇
可表現為陣發性恐懼，但其恐懼並無具體物件，發作時的意識障礙、腦電圖改變及神經系統體征可資鑒別。
食療
1.蓮子芡實粥
原料：蓮子50克、芡實15克、大米300克。
做法：把蓮子、芡實、大米過水洗淨。 把原料同時放入鍋中，加入適量水，一起文火熬制。待開鍋後變小火，再熬一會兒。煮粥時水要多放一些，不要使粥過於稠。
功效：鎮靜神經，養心安神，有益於加快恢復體力。
2.銀耳蓮子粥
原料：蓮子、銀耳、冰糖、香米、紅棗數枚。
做法：把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化糖尿病糖尿病食品患者也可不放。銀耳用溫水泡發。蓮子煮熟去心。然後把銀耳、蓮子、紅棗和化開的冰糖一起放入粥鍋裡，用溫火略煮即成。
功效：營養豐富、進補保健保健食品，可作為陰虛體質社交恐懼症者的進補食品。
結語：以上就是小編整理的關於恐懼症的自我治療問題，當然還有恐懼症的診斷標準，大家一定要來瞭解一下，及時做好保護與預防措施，在生活中我們要調整自己的心態，要以一個正確的價值觀去看待身邊的人和物。
只是徒增壓力煩惱罷了，而壓力會讓恐懼症更嚴重。步驟三、轉移注意力
在此步驟你要做的是：必須自己換檔!你用努力與專注的心思，來做腦部很自然、輕鬆的工作。
當有強迫性思考時，你先“再確認”那是強迫性思考或衝動，且“再歸因”那是源自你的疾病-恐懼症，然後“轉移注意力”去做其它的事。
記住不要陷入習慣性的思考，必須告訴自己：“我的恐懼症又犯了，我必須做其它的行為”你可以決定"不要"對強迫思考做反應，你要作自己的主人，不要做恐懼症的奴隸!
轉移注意力是要將注意力轉移開恐懼症狀，即使是幾分鐘也行。首先選擇某些特定的行為來取代強迫性洗手或檢查。任何有趣的、建設性的行動都可以。最好是從事自己的嗜好活動，例如：散步、運動、聽音樂、讀書、玩電腦、玩籃球等。
步驟四：再評價
再評價的終極目標是貶抑恐懼症狀的價值，不隨著它起舞。
恐懼症其他治療法
1)認知療法
這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫生不斷地告訴你，這種恐懼是非正常的，讓你正確認識人與人交往的程式，教你一些與人交往的方法。
2)強迫療法
醫生讓你站在車水馬龍的大街上，或者讓你站在自己很懼怕的異性面前，利用巨大的心理刺激對你進行強迫治療。
3)情景治療
讓你在一個假想的空間裡，不斷地模擬發生社交恐懼症的場景，不斷練習重複發生症狀的情節，精神分析師會不斷地鼓勵你面對這種場面，讓你從假想中適應這種產生焦慮緊張的環境。
4)催眠療法
精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看你是否經歷過某種窘迫的事件，試圖尋找到你發病的根源。這種療法時間長，花費也比較大。
5)藥物療法
這是目前被認為是最有效的治療方法。恐懼症發病是因為體內某種化學物質的失調所致，所以運用某類藥物調節平衡。需要注意的是，如需運用藥物一定要在專業醫生的指導下應用，以免產生不良反應。
恐懼症的診斷標準
1、正常人的恐懼
正常人對某些事物或場合也會有恐懼心理，如毒蛇、猛獸、黑暗而靜寂的環境等。
關鍵看這種恐懼的合理性、發生的頻率、恐懼的程度、是否伴有自主神經症狀如氣促、出汗、心悸等、是否明顯影響社會功能，是否有回避行為等來綜合考慮。
所謂回避，是指患者明知恐懼的程度與實際危險不相稱，卻必定要選擇回避，沒有回避就不算病態。
2、與其他神經症性障礙鑒別
①恐懼症和焦慮症都以焦慮為核心症狀，但恐懼症的焦慮由特定的物件或處境引起，呈境遇性和發作性，事過境遷，焦慮即可減輕或消失。
而焦慮症的焦慮常持續存在，並非針對某一具體的環境或物件，故又稱自由浮動性焦慮或廣泛性焦慮。
②強迫症的強迫性恐懼源於自己內心的某些思想或觀念，怕的是失去自我控制，並非對外界事物恐懼。
③疑病症患者對自身的健康狀況或身體某一部分的功能過分關注，懷疑自己患了某種疾病，顧慮與其實際健康狀況不符，醫生的解釋和客觀檢查結果常不足以動搖其固有成見，這類患者認為他們的懷疑和擔憂是合理的。
而恐懼症則認為這種恐懼不必要，只是無法擺脫，故求助於醫生以解脫困境。更主要的鑒別在於恐懼症所害怕的客體是患者自身以外的，而疑病症所擔心的則是自身。
3、抑鬱障礙
某些抑鬱障礙伴有短暫的恐懼，某些恐懼特別是廣場恐懼也伴有抑鬱心境，恐懼症與抑鬱並存可加重恐懼。
診斷則根據當時每一個障礙是否達到診斷標準。若恐懼症狀出現之前已經符合抑鬱障礙的標準，抑鬱障礙的診斷則優先考慮。
4、顳葉癲癇
可表現為陣發性恐懼，但其恐懼並無具體物件，發作時的意識障礙、腦電圖改變及神經系統體征可資鑒別。
食療
1.蓮子芡實粥
原料：蓮子50克、芡實15克、大米300克。
做法：把蓮子、芡實、大米過水洗淨。 把原料同時放入鍋中，加入適量水，一起文火熬制。待開鍋後變小火，再熬一會兒。煮粥時水要多放一些，不要使粥過於稠。
功效：鎮靜神經，養心安神，有益於加快恢復體力。
2.銀耳蓮子粥
原料：蓮子、銀耳、冰糖、香米、紅棗數枚。
做法：把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化糖尿病糖尿病食品患者也可不放。銀耳用溫水泡發。蓮子煮熟去心。然後把銀耳、蓮子、紅棗和化開的冰糖一起放入粥鍋裡，用溫火略煮即成。
功效：營養豐富、進補保健保健食品，可作為陰虛體質社交恐懼症者的進補食品。
結語：以上就是小編整理的關於恐懼症的自我治療問題，當然還有恐懼症的診斷標準，大家一定要來瞭解一下，及時做好保護與預防措施，在生活中我們要調整自己的心態，要以一個正確的價值觀去看待身邊的人和物。
