方法步驟：
01 產後抑鬱原因： 心理原因：產婦有完美型人格，
對孩子的期望過高以致不現實，
或者無法快速適應媽媽的角色。
在懷孕期間如果經歷了重大家庭變故，
如搬家，
親人離世等，
在產婦心中引起了巨大波瀾，
也會造成產後抑鬱。
身體原因：在妊娠分娩的過程中，
體內內分泌環境發生了很大變化，
臨產前胎盤類固醇的釋放達到最高值，
患者表現情緒愉快；分娩後胎盤類固醇分泌突然減少時患者表現抑鬱。
有軀體疾病或殘疾的產婦已發生產後抑鬱，
尤其是感染、發熱時對產後抑鬱的促發有一定影響。
再有中樞神經機能的易感性，
情緒及運動資訊處理調節系統（如多巴胺）的影響，
可能與產後抑鬱的發生有關。
02 臨床變現： 患者最突出的症狀是持久的情緒低落，
表現為表情陰鬱，
無精打采、困倦、易流淚和哭泣。
對日常活動缺乏興趣，
對各種娛樂或令人愉快的事情體驗不到愉快，
常常自卑、自責、內疚遇事老向壞處想，
對生活失去信心，
自認為前途暗淡，
毫無希望，
感到生活沒有意義，
甚至企圖自殺，
很難專心致志地工作。
並且約80%的病例，
以失眠、頭痛、身痛、頭昏、眼花、耳鳴等軀體症狀為主向醫生求助。
03 治療方式：以心理治療方式為主： （1）支持性心理治療 支持性心理療法又稱支持療法。
是指在執行醫護過程中，
醫護人員對患者的心理狀態合理的採用勸導、鼓勵、同情、安慰、支持以及理解和保證等方法，
可有效消除患者的不良情緒，
使其處於接受治療的最佳心理狀態，
從而保證治療的順利進行，
使疾病早日康復。
（2）人際心理治療 這項抑鬱症心理治療方法主要用於治療成人抑鬱症急性期發病，
旨在緩解抑鬱症狀，
改善抑鬱患者的一些社交問題。
抑鬱症患者常見的人際問題包括四方面：不正常的悲傷反應、人際衝突、角色轉變困難和人際交往缺乏等。
（3）音樂療法 抑鬱症心理治療方法中最受患者歡迎的一種，
莫過於音樂療法。
大腦邊緣系統和腦幹網狀結構對人體內臟及軀體功能起主要調節作用，
而音樂對這些神經結構能產生直接或間接影響。
（4）焦點轉移 如果產後的確面臨嚴重的不愉快的生活事件，
甚至問題棘手難以解決，
不要讓精力總是集中在不良事件上。
越想不愉快的事心情就會越不好，
心情越不好越容易鑽牛角尖，
心情就會越發低落，
陷入情感惡性循環的怪圈中。
所以要適當轉移自己的注意，
就是一種轉移法，
將注意力轉移到一些愉快的事情，
關注自己的喜好，
不僅思維上轉移，
還可以身體力行參與力所能及的愉快活動。
（5）行為調整法 鑒於女性生產後不適於做劇烈的運動，
但一些適當放鬆的活動是非常必要的，
例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等等。
04 （6）傾訴宣洩法 找好友或親人交流，
盡訴心曲，
大哭一場也無妨，
盡情宣洩鬱悶情緒。
（7）角色交替法 別忘了雖然已為人母，
但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，
誰也不可能只做24小時全職媽媽，
所以要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權力。
（8）自我鼓勵法 自我欣賞，
多看自己的優點，
多看事物的好處，
多想事情可能成功的一面。
（9）自我實現法 生兒育女只是女性自我實現的一種方式，
但決不是惟一的方式，
所以不要忘了還有其他自我實現的潛力和需要。
也許趁著休產假的時間還能關注一下自己有擅長的事業，
等產假結束會有改頭換面的新形象出現。
