孕婦應該多吃什麼水果 吃對水果胎兒更健康

孕婦應該多吃什麼水果你們知道嗎？吃水果， 這不是什麼大事， 但孕婦吃水果， 就要謹慎一些了， 肚子裡有個小寶寶， 就多吃一些營養豐富並且沒有刺激性的水果會比較好。 想知道孕婦吃什麼水果好以及孕婦能吃柚子嗎?那就一起來看看吧。

孕婦喜歡吃水果， 這很好， 但水果一定要選對， 下面就給大家仔細介紹下孕婦應該多吃什麼水果。

孕婦應該多吃什麼水果

蘋果

含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等， 許多孕婦怕胖， 多吃蘋果則可防止過度肥胖， 同時對胎兒發育很有幫助。

蘋果對腸胃功能也具調節作用。

若能連皮一起吃， 無論便秘或拉肚子都能改善， 為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。

生活中常見懷孕婦女的氣色不太好， 很多都與貧血有關係， 因為吃蘋果可加以改善貧血和膚色， 所以蘋果又兼具美容效果。

蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐， 對食欲差、噁心都有不錯的緩解效果。

車厘子

所有水果中， 車厘子所含的鐵質特別豐富， 幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍， 而且它還含有胡蘿蔔素(比葡萄、蘋果、橘子多4—5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分， 多食用可補血及幫助腸胃功能。

若孕婦食欲不佳， 更可積極吃車厘子， 對胎兒很有幫助， 許多孕婦常吃車厘子， 生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。

草莓

含有極豐富的維生素C， 可預防感冒。 而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動。

國外還有研究報告指出， 草莓可去除體內的重金屬。 比較有問題的是， 草莓清洗比較麻煩， 怕有農藥殘留問題。

提子

富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等， 孕婦血色不足、血壓偏低、迴圈不好、冬天手腳冰冷， 多吃葡萄可幫助改善。

更特別的是， 如果孕婦有出血現象， 提子還有安胎作用， 而且能幫助胎兒發育。

西柚

含有天然葉酸。 葉酸不但對早期妊娠非常重要， 在整個懷孕期也同樣必不可少。 孕期隨著胎兒身體組織迅速成長， 孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。

葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高，

更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血， 出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。 因此， 西柚也是孕期婦女首選。

火龍果

排毒良果適當食。 火龍果是一種綠色、環保果品和具有一定療效的保健營養食品， 很適合准媽媽們食用， 因為它很少有病蟲害， 幾乎不使用任何農藥就可正常生長。

蓮霧

消暑解渴， 餐前吃。 蓮霧是消暑解渴的佳果， 非常利於准媽媽食用。 准媽媽可以用它煮冰糖水喝， 汁肉一起食用， 還有治乾咳、排濃痰的功效， 是准媽媽不可多得的食療佳餚。

楊桃

楊桃的營養價值高， 含有對準媽媽健康有益的多種成分， 能減少准媽媽機體對脂肪的吸收， 預防肥胖， 還有降低血脂、膽固醇的作用，

對高血壓， 動脈硬化等心血管疾病有預防作用。

同時還可保護准媽媽肝臟， 幫助准媽媽降低血糖。 楊桃中糖類、維生素C及有機酸含量豐富， 且果汁充沛， 能迅速補充准媽媽體內的水分， 生津止渴， 利於小便排出， 消除疲勞。

楊桃果汁中含有大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等， 能提高胃液的酸度， 促進食物的消化。

楊桃含有大量的揮發性成分、胡蘿蔔素類化合物、糖類、有機酸及維生素B、C等， 可幫助消除准媽媽咽喉炎症及口腔潰瘍。

紅毛丹

可口怡人， 助消化。 紅毛丹富含碳水化合物、各種維生素和礦質元素， 很適合准媽媽食用。 長期食用可潤膚養顏、清熱解毒、增強准媽媽免疫力。

梨

其性甘寒微酸， 有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用，

可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。

它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效， 有防治肺部感染及肝炎的作用。

常吃燉熟的梨， 能增加口中津液， 防止口幹唇燥， 不僅可保護嗓子， 也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。

將生梨去核後塞入冰糖10克、貝母5克、水適量， 文火燉熟， 服湯吃梨， 可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。

無花果

通乳妙果， 慰脾虛。 無花果富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分， 香甜可口， 營養豐富， 食用方便。

不僅是營養價值高的水果， 而且是一味良藥， 非常適合准媽媽日常食用。

准媽媽最容易患痔瘡。 預防痔瘡必須保持大便通暢， 而無花果不僅有豐富的營養成分， 還能夠治療痔瘡及通乳。

孕婦吃水果有應該遵循以下幾條原則。

1、適宜

應該吃什麼水果不應該吃什麼水果是有講究的，這要根據自己身體的體質來決定，一般說來體質偏寒的孕婦稍多吃偏溫熱的水果，體質偏熱的孕婦要選擇寒性的水果為佳。

2、適量

孕媽們吃水果的時候一定注意，只能是適量的吃，絕對不能把水果當飯來吃。，一天總的攝入量不能超過一斤。

3、適時

吃水果宜在飯後2小時內或飯前1小時，飯後立即吃水果，會造成脹氣和便秘。

4、多樣性原則

每一種水果的營養成份都是不一樣的，吃水果不能單獨只吃一、二種水果，這樣營養不全面。

結語：孕婦應該多吃什麼水果，你們都瞭解了吧。這對於每個人來說，都是極好的。看了上面說的孕婦吃什麼水果好以及孕婦能吃柚子嗎，喜歡吃水果的孕婦們趕快去試試吧。

孕婦吃水果有應該遵循以下幾條原則。

1、適宜

應該吃什麼水果不應該吃什麼水果是有講究的，這要根據自己身體的體質來決定，一般說來體質偏寒的孕婦稍多吃偏溫熱的水果，體質偏熱的孕婦要選擇寒性的水果為佳。

2、適量

孕媽們吃水果的時候一定注意，只能是適量的吃，絕對不能把水果當飯來吃。，一天總的攝入量不能超過一斤。

3、適時

吃水果宜在飯後2小時內或飯前1小時，飯後立即吃水果，會造成脹氣和便秘。

4、多樣性原則

每一種水果的營養成份都是不一樣的，吃水果不能單獨只吃一、二種水果，這樣營養不全面。

結語：孕婦應該多吃什麼水果，你們都瞭解了吧。這對於每個人來說，都是極好的。看了上面說的孕婦吃什麼水果好以及孕婦能吃柚子嗎，喜歡吃水果的孕婦們趕快去試試吧。