抑鬱症是現代男人中存在的常見疾病， 男性作為社會工作的重心， 常常要面對各方面帶來的心理壓力。 朋友、家人、同事的不理解， 不支持等原因以及自身心理狀態不好時便很容易產生負面情緒， 出現抑鬱症狀。 輕微抑鬱症不易引起患者的重視， 因此， 輕微抑鬱症患者可以進行一些自我心理治療法！
步驟/方法
1、支援性心理治療法， 又稱一般性心理治療， 常用的技術為傾聽、解釋、指導、疏泄、保證、鼓勵和支持等。
2、精神動力學治療， 又稱精神分析療法。 這種治療的主要目的是， 説明患者認識抑鬱症的潛意識內容從而控制自己的情感症狀和行為異常，
3、抑鬱症的認知療法， 認知治療的目標是説明患者重建認知， 校正抑鬱症患者的偏見。 其中包括對既往經歷的錯誤解釋， 也包括對將來前途的錯誤預測， 説明抑鬱症患者澄清一些問題， 糾正他們錯誤的假設。
4、抑鬱症的行為治療法， 這種治療主要研究患者的行為異常， 而不太處理患者的主觀體驗。 它的根據是條件反射理論。 通過寫日記、參加娛樂活動、鬆弛訓練、提高社交技能等方法， 使抑鬱症患者建立新的反射模式， 包括行為上和心理上。
5、人際心理治療法， 是一種為期3-4個月的短程心理治療方法， 人際心理治療的目的， 主要在於改善患者的人際交往功能，
6、婚姻家庭治療法， 婚姻治療也叫夫妻治療， 是以夫妻為治療物件， 側重夫妻關係和婚姻問題的一類治療方法。 家庭治療則是以家庭為單元， 家庭成員都要參與進來。
