抑鬱症是一種很麻煩的精神類疾病， 早期可以進行自我治療。 造成抑鬱症的原因很多。 主要是心理壓力長期得不到釋放與緩解， 如果感覺到自己抑鬱了， 卻又不知道抑鬱的原因是什麼， 此時就已經嚴重抑鬱了。 抑鬱症會影響自我的日常生活和身體健康， 因此， 一旦感覺到抑鬱就應及時進行治療， 輕度的抑鬱症是可以完全治癒的。 那麼， 抑鬱症自我治療的好方法有哪些？
抑鬱症的出現使得我們的健康生活大大折扣， 但是你知道嗎， 這種疾病在並不嚴重的時候其實是完全可以治癒的， 只是很多患者忽略了這個最佳的治療時間，
一、不要過於貶低自己抑鬱症患者在生活中缺乏自信， 過於自卑， 常常貶低自己， 即使自己沒有那麼差， 也總覺為事事不如其他的人。
二、讓生活充滿快樂在工作和學習閒暇之餘， 一定要找時間來讓自己放鬆一下， 做一些自己感興趣和高興的事情， 把快樂融入與生活中去， 相信這些對於緩解您的抑鬱會起到很大的幫助。
三、多結交一些良友生活中一定要養成和朋友經常保持聯繫的習慣， 朋友不但可以給自己的生活帶來歡笑， 即使自己遇到了什麼煩心事， 也可以找這些朋友來傾訴， 你也不會感到孤單， 從而減輕抑鬱。
四、明確自己的目標如果抑鬱症患者還沒有明確自己的目標的話，
五、轉移注意力患者可以通過轉移注意力的方法， 來擺脫抑鬱。 當您的情緒低落時， 可以把自己的注意力轉移到自己感興趣的事情上面， 更好的投入到事情當中， 慢慢的忘卻一些負面的情緒， 從而達到緩解抑鬱的方法。
