對於經常久坐的白領一族來說， 由於缺乏運動， 最常見的就是臀部下垂， 扁平， 或者肥大， 然後腿部粗壯等一系列惱人的問題， 也就是傳說中的梨形身材， 這樣的身材由於比例不協調是非常不美觀的， 那麼該如何來解決這個問題， 小編這就給你介紹幾組可以讓你下半身狂瘦的減肥瑜伽。
1、半蹲姿減肥瑜伽
①站姿， 雙腳分開一段距離， 雙腿微微彎曲， 雙臂伸直置於身體前方， 如圖中姿勢， 腳尖踮起， 腳跟離地。
②收回雙手， 手指伸直置於腰部， 手肘自然彎曲， 挺起胸部， 伸直背部。
2、單腿站姿踢腿瑜伽
站姿， 右腿伸直，
3、鷹臂樹式
站姿， 左腿伸直， 左腳著地， 右腿彎曲， 右腳離地並置於左膝蓋上方， 挺起胸部， 伸直背部， 雙臂置於胸前， 手腕互相交叉， 雙手手掌緊貼。
1.跪坐在地板上， 身體慢慢呈趴姿， 雙腳微微打開， 比骨盆略寬;接著， 手背固定在額頭， 保持肩膀放鬆、肚子內收。
2.慢慢吐氣時， 保持肚子內收， 讓雙腿慢慢離地向上延伸;記得， 大腿要離地、膝蓋不可彎曲。
3.慢慢放下雙腿， 雙手收回至身體兩側， 呈跪趴姿勢， 維持3~5個呼吸， 舒緩緊繃的肌肉， 吐氣時， 讓身體慢慢坐起。
4.左腳彎起， 右手向後拉住腳板， 視線向前， 先吸氣， 吐氣時肚子內收，
比例完美的身材才是最健康美麗的體形， 每個人都在追求這樣的的身材， 所以很多人都在進行各式各樣的健身運動， 讓自己身體越來越健康的同時， 身材也能越來越好， 相比較節食等來說， 這無疑是一個很好的方法。
下半身如果比較肥胖， 上半身又很纖細， 看起來給人的印象就會特別奇怪， 自己也會非常的苦惱， 有很多這樣身材的女性通過練習瑜伽也都改變了那種身材， 運動的效果還是非常強大的。
上面的這幾組動作就是專門針對下半身肥胖的女性制定出來的組合， 非常的簡單有效， 運動的同時再搭配上合理的飲食， 只需要堅持一個月左右你就會很驚喜的發現自己的蛻變，
