如何預防痔瘡？很多人礙於面子， 得了痔瘡也不會往醫院檢查， 只有到萬不得已才會往醫院進行治療。 這樣做會使得痔瘡的症狀越來越嚴重， 延誤了痔瘡的治療。 下面就介紹一些痔瘡預防的小竅門， 讓你免於尷尬和痛苦。
一、生活規律化
每天定時排便， 保持大便通暢;經常清洗肛門， 並要保持乾燥， 飲食以清淡為主， 避免辛辣刺激性食物， 多吃蔬菜水果， 如西瓜、香蕉等都有潤腸作用。 在冬季尤其應該多飲鹽開水、避免汗液排泄過多。
二、體育運動
1.放鬆呼吸：取仰臥位， 全身儘量放鬆， 雙手重疊于小腹（男人左手在下，
2.夾腿提肛：仰臥， 雙腿交叉（男人左腿在上， 右腿在下， 女人相反）， 臀部及大腿用力夾緊， 肛門逐漸用力向上提， 持續5秒鐘左右。 可逐漸延長提肛的時間， 亦重複做10-20次。 》》諮詢專家《《
3.仰臥屈腿挺身：仰臥屈膝， 兩足跟儘量靠近臀部， 兩足平放體側， 以腳掌和肩部支撐， 骨盆抬起， 同時收縮肛門， 持續5秒鐘左右， 還原。 重複5-10次。
4.坐立提肛：先坐于床邊， 雙足交叉， 然後雙手叉腰並起立， 同時肛門收縮上提， 持續5秒鐘， 再放鬆坐下， 重複做10-15次。
5.踮足收肛：取站立位， 雙手叉腰， 兩腳交叉， 踮起足尖， 同時肛門上提， 持續5秒還原。 重複10-15次。
