心情低落時， 我們其實可以自己去調節 的， 情緒低落屬於一種不良的情緒， 如果不能很好的解決它， 對我們正常的學習生活影響很大， 會使我們陷於煩惱之中， 當發現自己情緒低落時， 可以從以下幾個方面進行調節：
1.改變思維
思維方式消極或反常的人會時常感到壓抑。 試驗結果發現， 那些能夠在困難之中尋找有趣之物的人， 要比只會哭的人情緒好得多。 一位心理學專家曾經說過這樣一番意味深長的話———“努力對別人感興趣吧！這樣你不但會讓對方高興， 而且能使你從消極的情緒中解脫出來”。
2.與人交談
將心中的害怕、擔憂坦率地說出來， 能使自己慢慢地感到踏實。 向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密， 是行之有效的方法。 如果羞於啟齒， 不妨寫信告之。
3.融入自然增加運動
只要身處大自然中， 散步， 行走、跑步 或騎自行車都可以改善情緒， 增強自信。 這樣不僅有利身體健康， 也有利心理健康 。 運動不僅是一種肌肉的鍛煉， 也是一種情緒的放鬆。 缺乏鍛煉的人情緒的不穩定性遠比經常鍛煉的人為高， 由於經常鍛煉， 其思維的敏捷性也相對提高， 很容易意識到自己在哪方面出了缺陷， 又由於處在運動之中， 會把令人煩惱的東西丟在一邊， 轉移了注意力， 從而改變不良的情緒。
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