現在的青少年， 不知道是不是手機這些電子產品玩得太多， 越來越多的人出現而來駝背的現象。 那麼， 真正造成駝背的原因到底是什麼呢？要如何矯正呢？
駝背的原因
駝背是一種較為常見的脊柱變形， 是胸椎後突所引起的形態改變。 主要是由於背部肌肉薄弱、鬆弛無力所致。 矯正練習的目的是加強背部伸肌的力量， 並牽拉胸部前面的韌帶。 人的脊柱向後拱起， 多由年老脊椎變形、坐立姿勢不正或佝僂病， 強直性脊柱炎等疾病引起。 引發駝背形成的原因是：
老年人因骨質疏鬆：致使椎體容易造成壓迫性骨折而產生的駝背。
被褥選不好寶寶患駝背：新生兒的墊被的準備也非常重要。 小床上的墊子不能太軟， 最好用舊棉胎折疊起來做成床墊， 上面再鋪一層薄的棉胎就可以了。 因為新生兒骨骼較柔軟， 正處於發育生長階段， 如果床墊太軟， 如用過軟的彈簧床墊或海綿墊， 可使寶寶的脊柱經常處與彎曲狀態， 而容易引起脊柱變形， 甚至發生駝背， 並且不利於新生兒活動， 影響骨骼、肌肉的發育。
青年性駝背：本病又名“少年駝背症”及Scheuermann病。 病變主要累及中、下段胸椎椎體。 病變發生在椎體的第2骨化中心， 即椎體上、下麵的骺板。 由於各種原因， 骺板血液供應減少， 軟骨板變薄， 抗壓力降低， 在過多的負荷下出現碎裂， 髓核在破裂處突入椎體內， 形成所謂的Schmorl結節。 脊柱胸段向後彎曲， 使椎體前方承受的壓力大於後方， 前方骨骺的壞死影響了前半椎體高度的發育。
駝背的原因與矯正方法
維生素D缺乏病：體內維生素D不足而引起的全身性鈣、磷代謝失常和骨骼改變。 其突出的表現是小兒的佝僂病(rickets)和成人的骨軟化症(osteomalacia)並同存骨質疏鬆症(osteoporosis)， 同時影響神經、肌肉、造血、免疫等組織器官的功能， 嚴重影響兒童的生長發育。
強直性脊柱炎：隨著病程進展，
黏多糖：關節進行性畸變， 脊柱後凸或側凸， 常見雞胸、駝背、膝外翻或內翻以及手足屈曲、外翻畸形、爪形手等改變。
駝背怎麼辦
熱身：交叉機+深蹲
健身教練推薦的熱身訓練基本都是“跑步機+拉伸”的傳統模式。 這次以交叉機替代了跑步機。 對單調的跑步已經“深惡痛絕”的健身者不妨換換口味， 來點新鮮感。
在交叉機練習時要注意身體保持正直， 腳面對踏板用力的部位應該是前腳掌而非整個腳掌或腳後跟， 以保護腳踝和膝蓋。 感覺額頭微微出汗說明此項熱身已經到位，
深蹲時， 屈膝下蹲到大腿和地面平行或稍低， 靜止1秒鐘， 大腿和臀部用力使兩腳蹬地， 身體回復到直立。 整個動作的過程中， 背部要平直， 膝蓋不要外展、不要超過腳尖， 臀部不要後突， 後腰要下塌， 感覺後面有把椅子， 身體向下坐。
健腰動作：坐姿划船
這項練習主要是針對上背部的肌肉群。 坐上器械之後首先要調整座位的高度， 要使身體前方的把手與肩膀處於同一高度， 這樣才能保證練習部位不至於偏差。 “划船”時， 背部要保持正直， 肩膀放鬆自然下沉。 雙臂前推時吸氣， 後拉時呼氣， 堅持鼻子吸氣、嘴巴呼氣。 重複12-15次為一組， 做3組即可。
如果練習者感覺在後拉過程中， 兩片肩胛骨平行向中間牽引，
牆上天使
找一面平整的牆壁， 雙腳離開牆面一定距離自然分開站立， 背部完全貼實於牆面。 雙腳的站立位置要根據個人身高自行調整， 關鍵要保證身體能夠穩定地保持這個姿勢站立。 後腦勺貼住牆面， 下顎微收。
雙臂展開貼住牆面， 大臂與地面平行， 小臂與大臂成90度夾角， 雙手握拳。 運動時， 轉動肩關節與肘關節， 使小臂向下直至與地面平行， 停頓一秒左右慢慢復位。 重複12-15次為一組， 做3組即可。
練習者在鍛煉過程中肩膀要保持水準， 不能聳起;後腦要貼住牆面， 不要低頭， 動作要緩慢， 才能達到更好的鍛煉效果。
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