怎樣減輕早孕反應

早孕反應有很多表現症狀， 比較常見的是頭暈， 全身乏力、食欲不振、噁心等等一系列的反應。 一般這樣的情況並不用太過擔心， 如果不會很嚴重就可以放心， 過段時間就會自然消失， 但是如果比較嚴重的要到醫院去檢查一下。 那麼， 新媽媽如何減輕早孕反應的痛苦呢？

一是要保證愉快的心情。

出現孕吐反應的時候孕媽媽都會感覺到和不適， 也會變得脾氣暴躁了。 這樣對孕媽媽本身的情緒是很不好的， 也會影響到胎寶寶的形成， 還有可能會導致抑鬱症。 所以如果可以的話， 孕媽媽可以沒事的時候逛逛公園，

到外面去透透氣， 散散步， 可以緩解心理的不適， 也能緩解早孕反應。 而且要堅持健康科學合理的飲食規律， 為寶寶的營養健康打下基礎。

二是要消除對懷孕的心理負擔。

有些孕媽媽都是第一次懷孕， 面對這麼大一件事， 往往顯得比較緊張， 不僅是緊張胎寶寶的健康， 還有胎寶寶的性別， 和對分娩的恐懼。 這些問題主要還要依賴家人對孕媽媽的開導和關心， 還要聽醫生的耐心解釋。 在這種時候， 丈夫要發揮自己的愛心， 更加關心體貼自己的妻子， 有空的時候就多陪陪妻子出去走走， 幫助孕媽媽度過孕早期。

三是飲食要注意搭配。

在懷孕初期， 雖然寶寶還小， 所需的營養不是很多， 但是依然要全面營養。 如果孕媽媽的早孕反應比較嚴重的，

要注意不要吃油膩腥味重的食物， 儘量飲食清淡， 每天採取少吃多餐的方式。 如果吃酸的食物可以緩解孕吐反應的話， 可以給自己準備一些有品質保證的話梅或者是柑橘等。 家人要儘量改變每天的菜色， 這樣可以促進孕媽媽的食欲， 多加入一些富含維生素B1的食物， 可以緩解孕吐反應。 平時還可以吃些水果和蔬菜， 促進維生素的補充。

四是通過各種方式轉換自己的情緒。

孕媽媽由於孕吐反應情緒會顯得比較低落， 對很多事情都提不起精神。 對此孕媽媽要意識到孕育寶寶是一件非常自然的事情， 不要刻意的去緊張， 去想那些身體的不適， 要學會調整自己的情緒。 比如可以趁著肚子還不大找找朋友聊天，

或者是想像以後寶寶可愛的樣子。 還可以約朋友或者是丈夫到戶外散散步， 這樣對自己的情緒有很大的幫助。