如今大家的生活節奏都是比較快的， 尤其是現在大家都在使用很多的電子產品， 這樣的話就會導致很多人們的運動時間卻變得越來越少的， 甚至是根本就沒有做任何的運動， 對於自己的身體是非常不好的， 其實在冬天的時候我們經常會吃很多的飯， 如果不去運動的話就會導致自己的身體內部堆積很多脂肪， 這樣的話就會形成肥胖的情況， 最後只能是減肥的。
每天量體重:每天量體重很重要的， 因為它可以給你帶來一種下意識的壓力， 你也會很瞭解你的體重變化從而改變你的習慣。
時刻督促自己:除了正常飲食外， 在想吃動西時要對自己說：我正在減肥， 現在還不是我滿意的重量。 會減少吃東西的感覺。 最好每餐8分飽。
早上一杯水或優酪乳:它們有助於通便(我是這樣)。 喝水可以加些蜂蜜， 也可以只是溫白開水。 據瞭解， 喝冷水可以比喝溫水多減少70%以上的脂肪。
飯前喝一杯水或一杯果汁， 或吃一個水果:在這之後的半小時後才能進食。 吃飯時胃口可以減少很多。 說實話， 這個方法其實餓得很快， 但mm們一定要堅持住不要吃三餐以外的零食阿。
多吃辣椒， 或泡菜:辣椒可以燃燒脂肪， 但一定是鮮辣椒， 不要吃辣椒油和炸過的。 泡菜是韓國傳統的食物，
晚飯後4小時睡覺:其實晚上5點以前吃東西是不科學的， 因為很多人會因為饑餓而在10點吃很多零食。 所以只要在飯後4小時後睡覺就沒問題了。 因為4個小時可以把晚餐消化掉， 這樣就不會存在脂肪堆積了。
每天堅持運動:因為不是減肥， 所以運動可以選擇自己喜歡的， 比如， 散步， 1小時操(什麼都可以)等。 上班族可以每天爬樓梯， 中午散步等。 每天運動是為了便於排泄和晚上有助睡眠。
所以大家應該要堅持每天都鍛煉身體的， 可以做一些自己比較喜歡的運動， 就連散步都是可以很好的去減肥的， 尤其是在吃晚飯以後去散步的話就可以促進自己體內的食物消化的，
