一、引發焦慮的三大病因
1. 生物因素引發焦慮2. 認知過程引發焦慮3. 道德性焦慮二、 焦慮吃什麼好
1. 焦慮要多吃肥魚2. 焦慮多吃低脂牛奶3. 焦慮吃玫瑰花烤羊心和棗麥粥三、焦慮的症狀
1. 聽不得一點動靜2. 來回走動坐不住引發焦慮的三大病因
1、生物因素引發焦慮
軀體疾病或者生物功能障礙雖然不會是引起焦慮症的原因,但是,在某些罕見的情況下,病人的焦慮症狀可以由軀體因素而引發,比如,甲狀腺亢進、腎上腺腫瘤。 許多研究者試圖發現,是不是焦慮症患者的中樞神經系統,特別是某些神經遞質,是引發焦慮症的罪魁禍首。
2、認知過程引發焦慮
在焦慮症的原因形成中起著極其重要的作用。 研究發現,焦慮症病人比一般人更傾向於把模棱兩可的、甚至是良性的事件解釋成危機的先兆,更傾向於認為壞事情會落到他們頭上,更傾向於認為失敗在等待著他們,更傾向於低估自己對消極事件的控制能力。
3、道德性焦慮
即由於違背社會道德標準,在社會要求和自我表現發生衝突時,引起的內疚感所產生的情緒反應。
焦慮吃什麼好
1、焦慮要多吃肥魚
補充歐米伽3脂肪酸可以使焦慮減輕20%。 新研究負責人馬薩貝魯裡博士表示,經常食用富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、金槍魚、鯖魚等深海肥魚,有助於緩解焦慮情緒。
2、焦慮多吃低脂牛奶
調查發現人體在攝入比較多的鈣後,心情會更加的好,更容易獲得快樂,不再容易緊張、暴躁焦慮了,而日常生活中牛奶、優酪乳與乳酪是鈣的主要來源,特別是低脂牛奶和脫脂牛奶鈣含量更加的豐富。
3、焦慮吃玫瑰花烤羊心和棗麥粥
配製原料:鮮玫瑰花50克(或幹品5克),羊心50克,精鹽適量。 製作方法:將鮮玫瑰花放人小鋁鍋中,加精鹽、水煎煮10分鐘,待冷備用。 將羊心洗淨,切成塊狀,穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰花鹽水,反復在明火上炙烤,烤熟即成。 可邊烤邊食。 功效:補心安神,適用於心血虧虛所致的驚悸失眠及鬱悶不樂等症。 棗麥粥:配製原料:棗仁30克,小麥30―60克,粳米100克,大棗6枚。 製作方法:將棗仁、小麥、大棗洗淨,加水煮至10沸,取汁去渣,加入粳米同煮成粥。 每日2―3次,溫熱食。 功效:適用于婦女煩躁、神志不寧精神恍惚、多呵欠、喜悲傷欲哭,及心悸、失眠、自汗。
焦慮的症狀
1、聽不得一點動靜
精神性焦慮是焦慮症的核心症狀,除了上述案例中提到的情況外,那些對電視、廣播、門鈴、光線都特別敏感的人,同樣也存在精神性焦慮的問題。 這類患者經常感到擔憂、緊張、焦躁不安和害怕,他們的情緒易激惹、注意力難以集中。 由於注意力不能集中,這些患者往往還存在著記憶困難以及記憶力減退的現象。 此時,患者體驗的痛苦情緒與環境極不相稱,或者表現為沒有明確物件的恐懼、沒有特定內容的擔心,或者經常表現出傷感情緒,如流淚等。
2、來回走動坐不住
他們常常會表現為表情緊張、雙眉緊鎖、姿勢僵硬不自然、坐臥不安、心神不寧、搓手頓足、來回走動、小動作增多、注意力無法集中,有的患者甚至還會奔跑喊叫,不由自主地震顫或發抖。
