很多人平時自己都會非常的注意自己的身體健康， 知道想要讓身體健康， 不僅要吃得好， 而且還要動起來， 運動的方法有很多種， 比較簡單的運動方式就是慢跑和快走， 通過慢跑和快走這兩種運動方式， 不僅能夠強健身體體魄， 而且還能夠幫助減肥呢?那麼哪個減肥效果更好呢!
如果在12分鐘內走完1公里的距離， 這樣的速度可以稱之為“快走”了， 因為這個速度可以讓心肺功能產生有效的運動。 每小時在4.5公里左右的才是快步走。 也就是說， 快步走要求十分鐘大約要走1公里左右路程。
人在行走時，
中老年人較少參加激烈運動， 但是只要每天快走30分鐘， 中風的概率可以降低30%， 預防中風的效果與慢跑、打網球、騎自行車等較激烈的快節奏運動是相同的。
快走走的時候身體抬頭挺胸， 手臂擺大， 步伐大， 可以活動筋骨， 同時達到甩開脂肪的作用， 快走一個月就能達到塑身的效果。
通過跑步， 大腦的供血、供氧量可以提升25%， 這樣夜晚的睡眠品質也會跟著提高。 慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種造成緊張的激素的分泌，
雖然這兩種運動方式都是非常簡單的， 實施起來也沒有什麼難度對地點和時間也沒有什麼限制性， 但是還是有一定的注意事項， 在跑步的時候最好要穿專業的跑鞋， 不要穿著高跟鞋和皮鞋， 對腳會有一定的傷害， 而且要注意做好熱身。
