秋季除了要給肌膚及時補水之外， 也不可忽略了防治祛斑哦。 那麼， 秋季吃什麼食物能美白淡斑呢？下面， 就讓小編給大家分享幾款不錯的美白祛斑食物， 告訴你吃什麼能美白祛斑。 秋菜除了能下鍋， 還能“上臉”， 效果很理想哦。
巧用秋季時令菜有助美白淡斑
土豆—— 消浮腫、美白、補鉀
土豆的本領最大、最全面。 土豆含有豐富的B族維生素及大量優質纖維素。 經常吃土豆可以減緩各器官的衰老進程， 對皮膚的好處也很明顯。
1、土豆面膜消浮腫
取兩三個個頭飽滿、無芽的土豆， 洗淨去皮。 然後切成塊放進榨汁機中榨汁，
2、土豆片淡化黑眼圈
將新鮮的土豆切成薄片貼在眼睛上， 大概貼30分鐘， 隨後用溫水清洗乾淨， 可以有效減輕眼周浮腫， 對祛除眼部皺紋、淡化黑眼圈很有效。
3、多吃土豆能補鉀
土豆含有豐富的鉀元素， 肌肉無力及食欲不振的人、長期服用利尿劑的人多吃土豆， 能夠補充體內缺乏的鉀。 土豆還能增強體質， 提高記憶力。
胡蘿蔔——補氣養血， 白嫩皮膚
胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”， 能潤澤肌膚。 它所含的β胡蘿蔔素， 可以抗氧化和美白肌膚， 還可以清除肌膚的多餘角質， 對油膩痘痘肌膚也有鎮 靜舒緩的功效， 蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。
胡蘿蔔汁
材料：新鮮胡蘿蔔若干
做法：將胡蘿蔔研碎擠汁， 取10-30毫升， 每日早晚洗完臉後以鮮汁拍臉， 待幹後用塗有植物油的手輕拍面部。 此外， 每日喝1杯胡蘿蔔汁也有祛斑的作用。 因為胡蘿蔔含有豐富的維生素A原。 維生素A原在體內可轉化為維生素A。 維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用， 並可防治皮膚粗糙及雀斑。
食療功效：補氣養血， 白嫩皮膚。
大白菜—— 清熱解毒助美容
大白菜能解熱除煩、養胃生津、利尿通便。 大白菜中除含豐富的維生素C、維生素E及鈣外， 還含有一種物質， 這種物質有助於預防乳腺癌， 因此女性特別適合常吃大白菜。 今天要給您推薦的是大白菜面膜， 它能為面部排毒。
大白菜排毒面膜的製作方法很簡單：把整片的新鮮大白菜葉取下來洗淨，
大蔥—— 祛痘印
痘痘是多少女性的夢魘， 好不容易“戰痘”成功， 可痘印卻依然鮮活地長在自己臉上。 相信大家都想拿橡皮擦把痘印擦掉吧。
神奇蔥膜祛痘印
取一根新鮮大蔥的蔥白部分， 把蔥白剁到細碎， 然後加入一個雞蛋的蛋清， 充分調勻， 接著加入薏苡仁粉或者麵粉攪拌均勻， 製成面膜。 每天晚上睡覺前， 將調好的面膜敷在痘印處， 30分鐘後洗去即可。
這個配方其實不僅對祛痘印有效，
番茄汁——可防治雀斑
每天讓自己堅持喝1杯番茄汁或者是經常吃一些新鮮的番茄， 這樣對防治雀斑有非常好的效果的。
因為番茄裡面含有比較豐富的維生素C， 番茄也被譽生素c的倉庫”。 維生素c可以幫助抑制的皮膚內酪氨酸酶的活性， 能有效的減少肌膚黑色素的形成， 從而可以讓皮膚更加白嫩， 黑斑也會很快消退。
牛奶——美白肌膚
富含蛋白、維他命， 能有效的滋潤肌膚與美白肌膚。 如果想讓全身肌膚喝到牛奶， 可以為自已準備牛奶浴哦。
推薦食譜：牛奶薏仁湯
材料：薏仁粉、牛奶。
做法：將牛奶煮沸後加入薏仁粉大約5～10克，
食療功效：淡化黑斑、美白肌膚。
黃瓜——清潔美白肌膚
黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素b2、維生素c、維生素e、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分， 同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分， 能清潔美白肌膚， 消除曬傷和雀斑， 緩解皮膚過敏， 是傳統的養顏聖品。
推薦食譜：黃瓜粥
材料：大米100克， 鮮嫩黃瓜300克， 精鹽2克， 生薑10克。
做法：將黃瓜洗淨， 去皮去心切成薄片。 大米淘洗乾淨， 生薑洗淨拍碎。 鍋內加入水約1000毫升， 置火上， 下大米、生薑， 武火燒開後， 改用文火慢慢煮至米爛時間下入黃瓜片， 入精鹽調味即可。
食療功效：現在科學研究證明， 黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。 經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
【淡斑偏方藥方一起來】
有一些方法，聽說祛斑也很有效。
冬瓜藤洗臉
民間有傳說用冬瓜藤熬水來擦臉、洗澡，此法可使皮膚滋潤、消除雀斑。
蒲公英花水
方法是取一把蒲公英花，倒入一茶杯開水，待冷卻後過濾去花瓣，然後用泡出的蒲公英花水早晚洗臉就可。
金盞花葉汁
用金盞花葉搗爛取汁擦塗臉部，既可消除雀斑，又能清爽和潔白皮膚。
耳針療法
這種方法是針對人體的特定部位給予一定的刺激，起到對經絡的良性調節作用，或通過經絡的轉輸調整陰陽氣血和臟腑功能，從而達到防斑祛斑的目的，此法見效比較慢，但是祛斑效果相對好。
經絡祛斑
從面部斑點的形成原因來進行的中醫療法之一，主要是通過按摩、推拿來疏通人體經絡。在按摩之前很重要的一個步驟就是中醫藥成分的泡澡排毒。經絡祛斑利用專門的按摩手法來疏通人體的經絡，使人體處於氣順的狀態下，循序漸進改善五臟六腑的“氣滯”從而皮膚能暢快呼吸，從根本上得到解決各種由身體內質引起的斑點問題。
經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。【淡斑偏方藥方一起來】
有一些方法，聽說祛斑也很有效。
冬瓜藤洗臉
民間有傳說用冬瓜藤熬水來擦臉、洗澡，此法可使皮膚滋潤、消除雀斑。
蒲公英花水
方法是取一把蒲公英花，倒入一茶杯開水，待冷卻後過濾去花瓣，然後用泡出的蒲公英花水早晚洗臉就可。
金盞花葉汁
用金盞花葉搗爛取汁擦塗臉部，既可消除雀斑，又能清爽和潔白皮膚。
耳針療法
這種方法是針對人體的特定部位給予一定的刺激，起到對經絡的良性調節作用，或通過經絡的轉輸調整陰陽氣血和臟腑功能，從而達到防斑祛斑的目的，此法見效比較慢，但是祛斑效果相對好。
經絡祛斑
從面部斑點的形成原因來進行的中醫療法之一，主要是通過按摩、推拿來疏通人體經絡。在按摩之前很重要的一個步驟就是中醫藥成分的泡澡排毒。經絡祛斑利用專門的按摩手法來疏通人體的經絡，使人體處於氣順的狀態下，循序漸進改善五臟六腑的“氣滯”從而皮膚能暢快呼吸，從根本上得到解決各種由身體內質引起的斑點問題。
