富含維生素的蔬果是永遠的美膚聖品， 可以幫助抵抗自由基， 減少黑色素的形成。 還在花心思挑選最佳的美白護膚產品？小編告訴你， 護膚產品的美白成分多來源於天然食物， 我們身邊的很多食物都蘊含著豐富的維生素， 可以幫你有效美白抗衰。
美白要注重內在保養！陽光中的紫外線， 會刺激皮膚產生大量氧化自由基， 讓皮膚變得暗沉粗糙， 及失去彈性。 美白除了防曬工作不能少外， 也不能忽略從內在食物加強防曬， 建議平日應多充分攝取抗自由基食物， 以升高抗曬戰力， 遠離黑的誘惑。
吃什麼可以美白抗衰老？下面這些食物可以幫到你。
1、番茄
是很好的防曬食物， 番茄富含抗氧化劑番茄紅素， 每天攝入16毫克番茄紅素， 可將曬傷的危險係數下降4成， 而熟番茄比生吃效果更好。
2、檸檬
富維生素C， 能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收縮毛孔、軟化角質層及讓肌膚有光澤。 但切記勿用檸檬片敷臉， 因若經紫外線照射， 容易造成皮膚感光變黑， 不可輕忽。
3、魚類
1周吃3次魚可保護皮膚免受紫外線侵害；長期吃魚， 可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護， 使皮膚增白。
4、堅果
堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處， 能夠從內而外軟化皮膚、防止皺紋， 同時保濕， 讓肌膚看起來更年輕。 堅果中含有的維生素E，
5、黃瓜
黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。 經常食用黃瓜， 能消除雀斑、增白皮膚。
6、全穀類
吃得愈粗、皮膚愈細， 全谷類含有大量維生素B群及E， 都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。
7、草莓
草莓屬漿果， 含糖量高達6%-10%， 並含多種果酸、維他命及礦物質等， 可增強皮膚彈性， 具有增白和滋潤保濕的功效。 另外， 草莓比較適合於油性皮膚， 具有去油、潔膚的作用
8、鳳梨
鳳梨屬於熱帶水果， 其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑， 使皮膚潤澤、透明， 還能有效去除角質， 促進肌膚新陳代謝，
9、蘋果
蘋果營養豐富， 是一種廣泛使用的天然美容品， 被許多愛美人士奉為美容聖品。 蘋果中含有0.3%的蛋白質， 0.4%的脂肪， 0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。 其所含的大量水分和各種保濕因數對皮膚有保濕作用， 維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著， 常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。
另外， 蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢， 有祛痘作用。
10、櫻桃
櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果， 它的營養非常豐富， 對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用， 飯前食用200-300克可以調理腸胃功能， 對消化功能差的人很有好處。
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚， 有效抵抗黑色素的形成。 另外， 櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。
【水果美白小妙招】
蘋果——切片敷臉
1、蘋果性能溫和， 可作為天然面膜， 也可以切片塗敷。 對油性皮膚而言， 將1/3個蘋果搗成泥狀， 敷於面上15分鐘， 然後洗淨， 再用冷水洗臉， 可以軟化角質層， 使油脂分泌平衡。
2、將蘋果切片後敷在黑眼圈部位也是近年來流行的去黑眼圈妙方。
鳳梨——榨汁搽臉洗澡
1、膚色暗沉的人可用紗布浸鳳梨汁擦拭， 長期堅持能起到美白嫩膚的作用。
2、在洗澡水中加入少許鳳梨汁更能滋潤肌膚， 尤其適用於皮膚粗糙的人。
3、鳳梨中還含有一種叫鳳梨酶的物質， 它能有效去除牙齒表面的污垢， 令你的牙齒潔白如玉。
草莓——榨汁敷面
將草莓擠汁可作為美容品敷面。 現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，
經常使用草莓美容， 可令皮膚清新、平滑， 避免色素沉著。
