雙下巴肉肉生成的主要原因是：
1、本身就是個胖MM， 脂肪過多， 導致下巴也長出較多的肉。
2、與經絡有關， 如果經絡受到阻塞， 也會導致浮腫， 形成雙下巴。
3、本來臉部就缺乏輪廓感， 在說話和笑的時候就會有雙下巴。
脖頸肌肉皮膚繃緊法
緊閉牙關， 咬緊雙頜， 讓頭部慢慢地向後仰， 直到頸部的索狀組織突出為止， 開關兩頜各5次之後， 再慢慢地拉回後仰的頭， 至垂直的位置， 並且讓頸部的肌肉處於繃緊的狀態。 在迫使頭向後的時候， 下巴要保持向下的狀態， 頭頸要垂直向後， 這時就會堆擠出一個“雙下巴”。 將拉緊的頭頸朝左轉動4次， 接著向右轉動4次， 再慢慢地放鬆肌肉， 恢復到最初的狀態。
下巴肥厚及頸前部肌肉凹陷者必做
1、兩手掌按住前額， 手指重疊， 加大對前額的壓力。 然後抬高手臂， 讓兩肘懷按壓在前額的手在同一水平線上。
2、頭部慢慢地向前向下壓， 雙手與雙臂使勁阻止頭部下壓。 但是要注意， 不能降低兩肘， 而且要繼續使勁強迫頭部向下至下巴底下與頸部的肌肉有緊張感為止。
減少肌肉疏鬆法
1、手緊握下巴， 然後慢慢地張開上、下頜以及嘴。
2、用手握住下巴保持頜的張開的狀態， 接著緩慢地關閉雙頜， 這時手要緊緊地抓住下巴， 這樣主要是為了給頜的閉合造成強烈阻力。
3、將注意力集中在下巴的周圍， 持續15秒之後， 再慢慢地放鬆。
收緊雙下巴
1、先在下巴塗上按摩膏， 然後用雙手的指背與指關節按在頷下， 用力將下巴的肌肉向兩耳方向上拉。
2、兩隻手指關節， 在拉向耳垂處時， 用中等壓力按壓一下， 重複10次。
