社交生活頻繁的的人， 靠節食做運動瘦身， 既沒太多公餘時間， 又擾亂日常生活節奏， 所以成效多欠佳；反而每月抽空兩三天實行斷食減肥法， 全日淨喝飲品而不喝固體食物， 由於方法簡易， 因此很多人都樂於嘗試。 疏果汁和水斷食最常見， 吃蜂蜜和喝薑汁紅茶是日本和臺灣流行的斷食瘦身法， 尤其在氣候乾燥的季節， 蜂蜜斷食不但能瘦身， 還可滋養皮膚， 一舉兩得。
早餐：蜂蜜綠茶一杯
早餐：蜂蜜綠茶
綠茶味苦性寒， 含鞣質、葉綠素等， 能清熱解毒， 抗菌消炎；蜂蜜味甘性平， 含糖類、氨基酸、酶類、維生素和少量礦物質，
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯， 一湯匙蜂蜜
午餐：蜂蜜薄荷茶
薄荷性味辛涼， 主要含有揮發油， 油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等， 具有疏風散熱， 辟穢解毒的功效。 薄荷茶可以刺激食物在消化道內的運動， 幫助消化， 尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物後飲用。 但薄荷可減少產婦的乳汁量， 具有一定的刺激性， 不宜給哺乳期、懷孕期的女性、小孩使用。
下午茶：蜜糖水一杯
下午茶：蜜糖水
蜂蜜中含有大約35％葡萄糖， 40％果糖， 這兩種糖都可以不經過消化作用而直接被人體所吸收利用。 蜂蜜還含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽，
晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜紅茶
蜂蜜紅茶可養肺暖胃， 潤腸通便， 用於便秘、脾胃不和等症。 蜂蜜紅茶中的咖啡鹼對血管系統和心臟具興奮作用， 從而加快血液迴圈以利新陳代謝， 同時又促進發汗和利尿， 由此雙管齊下加速排泄乳酸（使肌肉感覺疲勞的物質）及其他體內老廢物質， 達到消除疲勞和排毒的效果。
