支招：看振奮人心的成功故事
總是沒有成就
感， 得不到肯定和認同， 難免讓人變得消極、甚至自暴自棄。 此時， 看點波瀾起伏的勵志書籍、電影等， 最有激勵效果。 瞭解一下主人公如何在逆境中克服困難， 不僅有助於忘掉不快， 還能幫你尋找機會和靈感。 此外， 調亮家裡的燈光、聽點舒服的音樂， 這種愉快的身心刺激， 也會幫你趕跑不良情緒。
“安不下心”、“太無聊了”、“過不下去了”……生活中， 煩悶、消沉等不良情緒， 是不是經常不期而至？這時， 你需要給心靈空間來次整理， 排出這些不良的“心理毒素”， 為身心注入新的能量。
“不安毒” 很多人時常覺得緊張不安、老覺得心裡不踏實， 越想越擔心， 甚至心跳加速、手心冒汗。
支招：用肌膚的溫度溫暖自己
不安是因為缺乏肯定， 導致安全感缺失。 此時， “肌膚溫度感化法”是有效的排解方式， 可以雙腳踩在地面上， 緩緩按摩一下頭部、眼睛， 拍拍自己的胳膊、雙腿， 用肌膚的接觸帶給自己真實感。 同時環顧一下四周， 找點讓自己感覺輕鬆、舒服的東西， 比如花草、玩具等。
“迷茫毒” 很多人感覺日子渾渾噩噩、過一天是一天， 找不到目標， 也沒什麼盼頭。
支招：重拾曾經熱愛的事物
“無聊”說到底， 是因為生活缺少熱情、沒有驚喜。 不妨想一想， 自己小時候最嚮往、最想玩些什麼， 比如去某個旅遊勝地、學鋼琴等， 然後試著去實現它。
“煩躁毒” 總是被時間追著跑， 一天到晚神經總是處於高度緊張。 忙碌的現代生活， 讓很多人變得暴躁、易怒。
支招：設定個休息日
經常發“無名火”的人， 沒有時間放鬆、享受生活， 恐怕是最根本的原因了。 對他們來說， 最好每週給自己設定一個“休息日”， 在這一天， 可以有意識地關掉手機、電腦， 告訴自己“天大的事情也明天再說”。 去公園走走、到街上逛逛， 讓自己感受一下生活的美好。
當然， 情緒的不良心理毒素還有很多。 只要保持一顆積極、樂觀的心， 我們就能兵來將擋、水來土掩， 做自己情緒的主人。
