中， 人們對缺乏食物的饑餓易於覺察， 一旦饑腸轆轆， 只需及時進食， 饑餓狀態便很快消除。 而人們對另一種比缺乏食物更難受的心靈空虛、百無聊賴、精神不振的不健康狀態， 卻一時難以擺脫。 這也是一種饑餓， 可以稱之為“情緒饑餓”。
凡是有思維的人， 都不會缺少情緒， 猶如不能缺乏食物、空氣和水那樣。 情緒是指人從事某種活動時產生的喜悅或不快的心理狀態。 因此， 人們在生活中， 難免會遇到喜怒哀樂， 諸如事業的成功與失敗、人的悲歡與離合等， 少了這些， 人就失去了酸甜苦辣的情緒體驗。 而那種長期無所事事、精神毫無寄託、缺乏情緒起伏的不健康狀態，
人為什麼有時候會覺得心裡空虛荒困， 抑鬱無聊， 幹什麼事情都無精打采， 進而出現頭昏腦漲， 心煩意亂呢？科學家告訴我們， 這是一種比缺少食物更難受的饑餓——“情緒饑餓”。
“情緒饑餓”是人長期無所事事、精神無所寄託、缺少情緒體驗時的不健康狀態。 研究表明， 人不可缺少情緒， 如同不能缺少食物、水和睡眠一樣。
在我們的生活中， 難以避免地會遇到各種喜怒哀樂；因為人生旅途經常會有成功和失敗， 會有歡聚與離別；然而， 即使是為柴米油鹽而忙碌， 或者因衣食住行而發愁， 也同樣是一種情緒體驗。
因此， 清貧勤勞的人一般很少有“情緒饑餓”。
“情緒饑餓”自然會影響人的精神健康。 因此， 我們必須設法擺脫“情緒饑餓”， 使思維正常運作， 不致受阻。 一般說來， “情緒饑餓”與人的生活觀念有很大關係。 若能懂得從生活中尋找樂趣， 思想有所寄託， 不致缺少情緒體驗， 就會遠離“情緒饑餓”。 當然， 我們不是主張當苦行僧， 有意身陷清貧之中。 而是說生活富足之後， 不應養尊處優，
無論悲歡離合， 在一定程度上對心靈的觸動愈強烈， 愈能使頭腦清醒， 心境開朗。 學會或參與一門藝術， 也是一種消除“情緒饑餓”的方法， 無論是投入地表演， 還是入迷地欣賞， 都能使自己在一種特殊的意境中， 獲得一種樂在其中的情緒。
解除“情緒饑餓”方法有以下幾點：
1. 多想想你所從事的事業， 在工作中努力創新， 以勤奮工作的方式來填補心靈上的空虛。 用愛好來充實自己的心靈， 無論是唱歌彈琴、寫作繪畫還是集郵藏幣， 都能有效地消除你的“情緒饑餓”。
2. 為自己找其他事情做。 列一個清單， 另外為自己安排一件“任務”。 例如， 你可以選擇散步、給朋友打電話、聽音樂、洗澡、收拾房間、修指甲、上網、看電視……
3. 記食品日誌。 記下你所吃的食物， 有利於確定嚴格的飲食控制表， 還可以使你在飲食方面變得更負責任， 從而你可能會少吃不必要的東西。 採用“三種食物干擾法”。 在吃卡路里含量高的食物之前， 先吃3種健康食品。 如果吃完這3種食品， 你還想吃東西的話， 可以適當讓自己再吃點。 不過， 在絕大多數情況下， 這3種食物就足以阻止你再吃下去了。
4. 學會或參與一門藝術， 也是一種消除“情緒饑餓”的方法， 無論是投入地表演， 還是入迷地欣賞， 都能使自己在一種特殊的意境中， 獲得一種樂在其中的情緒。
積極參與各種社交與公益活動， 關心他人也接受別人的關心， 儘量讓自己生活在群體之中， 切莫離群索居。 在向社會奉獻愛心的同時，
5. 防止和清除“情緒饑餓”最有效的方法是尋找機會體驗情緒， 如能得到一次強烈的愛的體驗， 即使是一次痛苦的體驗， 也同樣可以解除饑餓， 平衡心態。 總之， 無論悲歡離合， 在一定程度上對心靈的觸動愈強烈， 愈能使頭腦開竅。 另外， 有規律地進行鍛煉。 每天堅持鍛煉， 有利於舒緩壓力， 使你保持積極向上的心態， 從而可以重拾抵制不健康食品的勇氣和信心。 同時， 保持充足的睡眠。 研究顯示， 睡眠不足會增加饑餓感。保持睡眠充足，有利於減緩疲勞，從而有更多的力氣與用吃減壓的惡習作鬥爭。
溫馨提示：情緒饑餓，說白了就是過於孤單，建議這種饑餓的人確實是要融入身邊朋友的圈子裡，體會多姿多彩的生活。人與人之間的交流很簡單，甚至在公車站，超市里，健身房，淋浴間，鼓起勇氣，與人交流，你會發現，身邊原本沉默的人也會熱絡的與你交流，大家都是渴望能夠熱熱鬧鬧的開展著自己的好日子。不要一個人默不作聲，一個人會憋出病的！要放開心扉。
睡眠不足會增加饑餓感。保持睡眠充足，有利於減緩疲勞，從而有更多的力氣與用吃減壓的惡習作鬥爭。
溫馨提示：情緒饑餓，說白了就是過於孤單，建議這種饑餓的人確實是要融入身邊朋友的圈子裡，體會多姿多彩的生活。人與人之間的交流很簡單，甚至在公車站，超市里，健身房，淋浴間，鼓起勇氣，與人交流，你會發現，身邊原本沉默的人也會熱絡的與你交流，大家都是渴望能夠熱熱鬧鬧的開展著自己的好日子。不要一個人默不作聲，一個人會憋出病的！要放開心扉。
