1.口腔乾燥， 舌頭腫脹。 身體缺水的第一信號是口渴。 脫水會導致口幹和舌頭輕微腫脹， 所以夏季要及時喝水。
2.小便深黃色。 隨著血壓下降和身體組織缺水， 脫水者的腎臟會濃縮尿液甚至阻止尿液產生。 尿液濃度隨之增加， 其顏色也會逐步加深， 嚴重時呈深黃色甚至琥珀色。
3.便秘。 當腸道吸收過量水分時， 就會發生便秘。 身體一旦缺水， 腸道就會吸收更多水分予以補充體液， 從而導致大便幹結。
4.皮膚缺乏彈性。 脫水會降低皮膚彈性。 醫生通過“擠捏試驗”快速檢查皮膚彈性， 判斷病人是否脫水。
5.心悸。 心臟與身體其他肌肉一樣，
6.肌肉痙攣。 長期缺水會造成身體電解質失調， 導致運動中或運動後持續性肌肉痙攣。
7.頭暈目眩。 除了血流量和血壓下降之外， 脫水也會導致頭暈目眩。 其中一大關鍵信號就是快速站起時， 突然頭昏眼花。
8.疲憊。 長期缺水容易導致血流量和血壓下降， 血液含氧量也隨之下降。 缺少足量氧氣， 肌肉和神經功能就會削弱， 因而更容產生疲勞感。
9.沒有眼淚。 縱然大聲哭喊也沒有一滴眼淚， 那麼身體肯定缺水。
10.感覺過熱。 水在調節體溫方面發揮著關鍵作用。 一旦感覺過熱， 身體就會通過出汗降低體溫。 而身體一旦脫水， 就會停止出汗並出現身體過熱現象。
