孕婦朋友是最容易患上缺鐵性貧血的人群， 孕婦出現貧血對自己和胎中寶寶的傷害是非常大的， 很容易導致寶寶發育不好， 甚至是出現早產和死胎的可能， 所以對於鐵缺乏而出現的貧血， 對於日常的飲食是非常重要的， 那麼孕婦出現貧血應該吃什麼來補血？
女性朋友如果在懷孕期間常常出現勞累、疲倦感或者臉色蒼白， 暈眩等情況， 很有可能是患上了缺鐵性貧血。 專家介紹， 孕婦出現貧血很多時候是受生理因素的影響， 也可能是因為鐵、葉酸、維生素等營養物質攝入不足而引起的， 出現貧血的症狀是可以在任何的懷孕期間出現，
對於出現輕度貧血的孕婦， 首先可以先通過飲食來進行調節， 及時的多個身體多補充些鐵元素， 可以多吃動物肝臟、血豆腐以及瘦肉類等食物， 它們的含鐵量比較高， 也很容易被吸收， 經常使用對預防孕婦貧血有很大好處。
菠菜、黑木耳等蔬菜的含鐵量雖然相對比較低， 但是含有極其豐富的葉酸成分。 臨床研究發現， 葉酸是參與紅血球生成的主要成員之一， 如果出現過度的缺乏很有可能會出現混合性貧血， 所以出現貧血的孕婦可以在懷孕期間除了多吃含鐵量豐富的肉類之外， 也是需要多次些新鮮的蔬菜。
維生素C含量高的新鮮水果， 在一定的程度上是能很好的促進身體對鐵元素的吸收。
經常吃些動物的內臟， 如肝、心等， 每星期吃一到兩次， 每次兩斤左右， 還可以吃些紅色的瘦肉， 如：牛、豬、兔肉等， 可以用動物的血煮血豆腐湯， 這些食物的含鐵量是很高的， 和人體中的成分是非常接近的， 最容易吸收， 蛋黃也是不錯的補鐵食物哦。
紅棗、赤豆、血糯米、黑木耳、黑芝麻、大豆這是是食物中含鐵量比較高的食物， 如果長期食用對貧血是有很好的調節作用， 但是植物中鐵的吸收量是遠遠不及與動物性食物。
生活中也是有很多可以補血的食物， 如：紅棗、金針菇、桂圓肉、黑豆、胡蘿蔔、菠菜， 綠色的蔬菜、水果，
女性在懷孕期間， 胎兒對鐵的營養需求是很大的， 除非進行大量的食物補鐵， 不然單純食補是不能有明顯的效果， 孕婦的血色素也是會繼續下降， 對於食補不理想的的可以服用補鐵的營養品， 來滿足孕婦的對鐵和蛋白質的營養需求， 能更加全面的進行改善貧血， 還需注意孕婦在貧血期要少喝會抑制鐵質吸收的食物。
