1、早上起床時， 發現掉頭發比較嚴重。
2、記憶力下降， 昨天發生的事情， 今天就記不清楚了。
3、晚上總睡不著覺， 即使睡著了， 又總在做夢狀態。
4、晚上經常起夜， 白天也有尿頻現象。
5、免疫力低， 流感一來， 自己總是首當其衝。
6、性冷淡。
7、月經不調， 煩躁不安。
8、經常有無名火， 卻沒有力氣發作。
9、食欲不振。
10、面容憔悴， 早上起床後常有黑眼圈， 皮膚鬆弛、乾燥。
調理腎虛的食物：
1、芝麻
芝麻， 氣味和平， 不寒不熱， 甘平， 有補肝腎、潤五臟的作用。 尤其是腎虛之人腰酸腿軟， 頭昏耳鳴， 發枯發落及早年白髮， 大便燥結者， 最宜食之。
2、枸杞子
性平， 味甘， 具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。 尤其是中老年腎虛之人， 食之最宜。
3、豬腎
性平， 味鹹。 凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴， 宜常食之。
4、干貝
性平， 味甘鹹， 能補腎滋陰， 故腎陰虛者宜常食之， 它能“滋真陰”， 實則指滋補腎陰之義。
5、豇豆
又稱飯豆、長豆。 性平， 味甘， 能補腎健脾， 除脾虛者宜食外， 腎虛之人也宜食用， 對腎虛消渴、遺精、白濁， 或小便頻數， 婦女白帶， 食之最宜。
6、何首烏
有補肝腎、益精血的作用， 歷代醫家均用之於腎虛之人。 何首烏， 能養血益肝， 固精益腎， 健筋骨， 烏髭發， 為滋補良藥。 凡是腎虛之人頭髮早白， 或腰膝軟弱、筋骨酸痛， 或男子遺精， 女子帶下者，
7、海參
性溫， 味鹹， 質地雖陰柔， 但能補腎之陽氣， 為腎陰腎陽雙補之品。 海參中含有豐富的精氨酸， 具有改善腦、性腺神經功能傳導作用。
8、山藥
性平， 味甘， 為中醫“上品”之藥， 除了具有補肺、健脾作用外， 還能益腎填精。 還能補虛， 滋精固腎， 治諸虛百損， 療五勞七傷， 填精， 精足則陰強、目明、耳聰。 所以， 凡腎虛之人， 宜常食之。
9、羊骨
性溫， 味甘， 能補腎強筋骨， 羊尾骨益腎明日， 補下焦虛冷。 對腎虛勞損， 腰膝無力怕冷， 筋骨攣痛者， 最宜食之。
10、冬蟲夏草
性溫， 味甘， 有補腎和補肺的作用， 是一種平補陰陽的名貴藥材。 它保肺益腎， 秘精益氣， 專補命門。 ”冬蟲夏草雖然是一種副作用很少的滋補中藥， 但直接用於方劑者不多。 凡腎虛者最宜用蟲草配合肉類如豬瘦肉、雞肉或鴨肉共燉，
