讓工作與生活中少點憤怒 多點快樂

當日常工作與生活當中常常因為不開心或者對別人很不滿意時， 出現最多的心理反應， 那就是憤怒， 那麼如何理性地處理好我們的憤怒呢？在面對一種憤怒的時候， 首先得建立一個內省的精神分析系統， 也就是首先從自己這裡找問題， 才能真正控制得了自己的負性情緒。

首先我們要學會分析自己為什麼憤怒。

當我們對自己或者對任何人深感憤怒時， 先讓自己平靜下來， 立刻分析一下我們的態度是不是適當， 這種憤怒的合理性在哪裡。 也就是讓自己放慢一步節奏先對自己的憤怒深一層的瞭解。

那麼如何來判斷自己的憤怒是合理與不合理的呢？這又是一個關鍵好多人都認為自己的憤怒是合理的應該爆發的， 錯都在別人身上， 但並不一定是這樣的， 憤怒大多數都是不合理的。

經過心理分析得到的結果， 不合理的憤怒一般都從以下三大來源：

一、憤怒是因為自私要求未遂油然而生。

自私是絕大多數不當憤怒的根源。 一個人俞自私， 他的憤怒就會越多。 也就是一種只是站在個人的位置上刻意要求別人的時候， 就會去挑別人的毛病或者總感覺到自己在情感上， 情理上吃虧了， 憤然而起。

所以有時候我們的憤怒是不是因為自私引起， 假如是應該先讓自己平靜下來， 然後去原諒對方。

二、人都因完美主義要求無法滿足而形成憤怒

這一點更多體現於自己對自己， 自己總是因為自己達不到所想到的要求而憤怒， 當自己對自己無法滿足自己的欲望與要求時， 一種自我遣責與自我否定的情緒撲面而來， 同時發現自己的能力不比別人的時候就會讓自己對生活失去了信心， 那麼自卑就是自我憤怒的一種， 也是虐待自己的憤怒， 這也是抑鬱症與強迫症最常見的心理表現。 另外， 對別人也一樣， 總是站在完美主義者的位置上要求別人來滿足自己， 反正就是希望別人按照自己的意願來做事。

三、憤怒由多疑而起

一個具有猜疑性格的人會常常錯誤詮釋別人的動機， 總是懷疑別人的行為可能會造成對自己的傷害，

總以為別人對自己有什麼企圖。 多疑的人總是埋怨自己活得太累了， 因為各人的生活與成長環境不一樣， 所接受的家庭教育也不一樣， 那麼也會形成了人與人之間方方面面都有區別的生活習慣， 在一起難免會有所磨擦的， 這是自然現象， 而不是別人刻意而為之。

因此當自己想憤怒的時候， 就先問自己的憤怒是不是合理的， 假如有跟上面的三條有關那麼就是不合理的， 不合理的憤怒就讓它自我消失吧

其次， 當自己對自己或者是任何人深感憤怒的時候， 經過一系列內省的理性思維過後的結論， 自我認為你的憤怒絕對是合理的時候， 那麼你就應當勇敢地說出來。 這又不消除憤怒的另外途徑。