在我們的生活中， 許許多多生活中的小細節， 其實是最能夠對我們壽命的長短產生影響作用的， 因此， 大家在對健康養生的方法加以重視的同時， 其在保持身心健康的同時， 也應當從細節上入手。
1.練瑜伽
健康收益：腰背痛緩解56%。
美國西維吉尼亞大學一項研究發現， 每週練兩次瑜伽， 每次90分鐘， 堅持6個月後， 可以使慢性腰背疼痛症狀緩解56%， 比如， 疼痛更少， 腰背力量更強， 抑鬱症狀也更少。
2.多吃魚
健康收益：認知障礙減少19%。
一項涉及全球近1.5萬名成年參試者的大規模研究發現， 與不吃魚的人群相比， 經常吃魚(每週吃魚1次以上)的人罹患認知障礙的危險降低19%。 其機理是， 三文魚、鯖魚和金槍魚等魚肉中的歐米伽-3脂肪酸可保護大腦神經細胞， 減少炎症。
3.開懷大笑
健康收益：血流改善21%
美國德克薩斯大學的一項研究發現， 看喜劇片捧腹大笑可以使血管擴張1/5，
4.勤刷牙
健康收益：頭頸癌危險降低400%。
美國紐約羅斯維爾癌症中心最新研究發現， 慢性牙周病患者罹患頭頸癌(特別是口腔癌和喉癌)的危險比普通人群會高4倍， 即使從不吸煙的患者也存在這一危險。 經常刷牙有助於防止牙菌斑， 減少牙齦炎， 進而降低頭頸癌危險。
5.常喝茶
健康收益：腦卒中危險降低21%。
美國加州大學洛杉磯分校醫學院科學家對9個相關研究結果的梳理分析發現， 與每天喝茶不足1杯的參試者相比， 每天至少喝3杯茶， 可使致命性腦卒中危險降低1/5。 其機理是，
6.知感恩
健康收益：快樂度提高20%。
美國肯特州立大學斯蒂芬·托普法博士完成的新研究發現， 經常提筆寫感謝信的人， 生活滿意度更高， 感覺更快樂。
7.藏起電視遙控器
健康收益：腰圍縮小5釐米。
澳大利亞一項研究發現， 把遙控器藏起來， 經常起身手動調台以及邊看電視邊運動， 以增加身體活動量， 可以使腰圍縮小16%。 多運動還有助於降低身體品質指數(BMI)、甘油三酯和血糖水準。
8.開會時塗寫
健康收益：記憶力提高29%。
《應用認知心理學》雜誌刊登英國一項新研究發現， 開會時愛信手塗寫的人對會議內容的記憶比其他參試者多1/3。 其解釋為， 寫寫畫畫有助防止走神，
9.握住伴侶的手
健康收益：壓力減輕200%。
《美國心理學會雜誌》刊登一項研究發現， 夫妻間一個簡單的擁抱或握住對方的手幾分鐘就可使壓力大大緩解。 這些簡單親密的動作不僅有助於拉近夫妻距離， 而且有助於平穩血壓， 降低心率。
10.早餐喝牛奶
健康收益：體重減輕2.3公斤。
一項新研究發現， 與早餐喝果汁的女性相比， 早餐喝一大杯牛奶(20盎司， 約合567克)的女性飽腹感更強， 午餐平均少攝入50卡路里的食物。 照此計算， 一年可使體重減輕5磅(約合2.3公斤)。
由上可見， 勤刷牙、開懷大笑、多吃魚、練瑜伽、常喝茶以及早餐加一杯牛奶等細節， 都是可以影響到人們健康長壽的常見生活細節， 而大家在平日裡， 也應當注重對這些細節的安排工作。