女人腎好， 才能有美麗的容顏和健康的身體。 女人如果腎虛， 會引發一系列的健康問題， 還會摧殘你的容顏， 讓你未老先衰！不想讓腎虛破壞你的美麗， 現在就開始做好養腎工作吧！小編分享日常養腎的10個建議。
腎的健康說明人體生長、發育、生殖系統有活力。 女人如果腎虛了， 就會出現一系列衰老的現象， 如臉色灰黃、身體水腫， 皮膚粗糙等， 嚴重時還可能影響女性的生育功能， 導致月經不調、不孕！
腎虛會摧毀女性的健康和美麗， 那麼女性日常生活中該如何補腎呢？不妨看看下面10個建議。
女人腎虛 小心引來虛胖+不孕
腎氣虛的女性常有發胖趨勢。
腎虛的人內分泌功能減弱， 腎上腺皮質激素， 促進脂肪分解， 抑制合成）的分泌減少， 基礎代謝率水準降低， 造成對體內卡路里消耗減少， 導致發胖。
其次， 中醫認為“腎藏精”， 主生殖發育， 女性生殖系統就是在精氣的呵護下逐漸發育成熟的。 如果腎精不足， 就會影響生殖能力。 再不加以好好調養， 你的生孩子計畫也許真要打個大問號。
一、護好自己的雙腳：
足部保暖是養腎的一種方法。 這是因為腎經起於足底， 而足部很容易受到寒氣的侵襲。 因此， 足部要特別注意保暖， 睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
另外， 足底有許多穴位， 如湧泉穴。 “腎出於湧泉，
二、飲水養腎：
水是生命之源。 水液不足， 則可能引起濁毒的留滯， 加重腎的負擔。 因此， 定時飲水是很重要的養腎方法。
三、飲食保腎：
能夠補腎的食物有很多。 除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外， 核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
四、避免勞累節房事：
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。 因此一定要量力而行， 勞作有度， 房事有節。 這樣才有助於養腎護腎精。
五、警惕藥物：
不論中藥還是西藥， 都有一些副作用， 有的藥物常服會傷腎。 所以在用藥時要提高警惕， 要認真閱讀說明書，
六、睡眠養腎：
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。 臨床發現， 許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此， 不要過度熬夜， 養成良好的作息習慣， 早睡早起， 有利於腎精的養護。
七、運動養腎：
生命在於運動。 通過運動養腎糾虛， 是值得提倡的積極措施。
這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後， 分別放至腰部， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部， 至有熱感為止。 可早晚各一遍， 每遍約200次。 此運動可補腎納氣。
八、保證大便暢通：
大便不暢， 宿便停積， 濁氣上攻， 不僅使人心煩氣躁， 胸悶氣促， 而且會傷及腎臟， 導致腰酸疲憊，
大便難解時， 可用雙手手背貼住雙腎區， 用力按揉， 可激發腎氣， 加速排便；行走時， 用雙手背按揉腎區， 可緩解腰酸症狀。
九、有尿不要忍：
膀胱中貯存的尿液達到一定程度， 就會刺激神經， 產生排尿反射。 這時一定要及時如廁， 將小便排乾淨。 否則， 積存的小便會成為水濁之氣， 侵害腎臟。
因此， 有尿時就要及時排出， 也是養腎的最好的方法之一。
十、吞津養腎：
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎， 由脾所主；稠厚的為唾， 由腎所主。
你可以做一個實驗， 口裡一有唾液就把它吐出來， 不到一天時間， 就會感到腰部酸軟， 身體疲勞。 這反過來證明， 吞咽津液可以滋養腎精， 起到保腎作用。
養腎的食物
1、動物肝臟
中醫學有“以髒養髒”的說法， 動物肝臟含有豐富的蛋白質、脂肪以及多種維生素， 具有補腎益精的功效。
2、蝦
蝦富含有極其豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養物質， 而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質， 因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。
3、豬腰花
豬腰花的膽固醇含量較高， 不適於血脂偏高的人食用， 但豬腰花具有補腎氣的功效， 也經常被人們用於補腎的食物。
4、核桃
多吃核桃可增強大腦的活力， 補充人體所缺的肌醇， 另外和泰具有補腎固精的功能， 飲食中也常作為補腎的食物之一。
