隨著現代社會不斷進步， 越來越多的人對自身健康更加關注， 因此對養生這塊也更加重視起來。 而深蹲就是作為最簡單的一項養生運動， 這在日常生活中也非常容易辦到。 而深蹲究竟對我們有什麼好處， 可以幫助我們鍛煉哪些身體部位呢?這是很多朋友都不太清楚的， 因此深蹲鍛煉什麼呢?針對這個問題， 下面就讓我們一起去看看。
深蹲起是一種腿部肌肉練習， 為有氧運動， 能充分燃燒體內的糖分， 還可消耗體內脂肪， 增強和改善心肺功能， 預防骨質疏鬆， 調節心理和精神狀態， 是健身的主要運動方式。
1、提高全身力量
深蹲起時使用的大肌群最多， 如果再考慮支撐作用， 幾乎所有的骨骼肌都參與發力。 科學家對很多動作測量過做功， 使用相同的重量， 深蹲起做的功最多， 接近硬拉的兩倍， 臥推的5倍， 而深蹲起能夠使用的重量超過硬拉， 更大大超過臥推。
2、強健心肺功能
一般來說， 無氧訓練對心肺功能作用不大。 但深蹲起是公認的強心動作。 練習深蹲起時會有硬拉臥推時沒有的氣短， 氣喘吁吁， 甚至頭暈等現象， 這並不是壞事。 隨著循序漸進的鍛煉， 心肺功能也會得到加強。
要塑造有女人味的身型， 首先要從正確活動股關節周圍的肌肉開始， 這一點非常重要。 很多人都想快速獲得緊俏的臀部， 緊實平坦的腹部，
由於身體當中， 股關節附近是肌肉最為集中的地方。 經常活動肌肉比較集中的部位， 就能有效管理體型。 但是， 現代人久坐時間長， 少運動， 活動肌肉的機會也隨之變少， 因此， 只是體重下降的話， 還是無法塑造凹凸有致的勻稱身形。
通過深蹲等動作， 能夠充分活動期股關節周圍的肌肉。 有效活動股關節， 既可鍛煉大腿內側的“內轉肌”， 又能鍛煉“臀大肌”， 提拉臀部線條。 如果覺得深蹲的動作比較難， 可以先從鍛煉體幹入手， 或是做強化“內轉肌”的下蹲動作開始。 從活動股關節開始， 從而鍛煉全身， 這是減肥很有效的方法哦。
相信通過上面幾段文字內容的敘述，
