現在的人肯定免不了社交， 明明是想更進一步地接近交流， 但如果因為口氣， 是不是又尷尬又會讓交往出現隔閡呢？那麼如何預防口臭， 又如何靠飲食調節呢？
預防口臭的飲食原則：
第一：不要過度的食用冰凍的食物， 否則會傷及脾胃。 部分胃氣下降功能被抑制， 就會形成不同程度的胃氣上逆， 形成口臭。
第二：多吃一些新鮮的蔬菜水果和富含維生素C的食物， 可以幫助消除口腔中過多的黏膜分泌及廢物。
第三：減少進食富含蛋白質的動物性食物， 如肉類、蛋類、魚類、海產品和奶渣。
第四：避免食用咖喱，
第五：不要吃的過飽， 尤其是晚飯一定要吃的七八分飽， 飯後不要馬上休息。
第六：清晨一定起床要喝杯溫開水， 可以調節腸胃， 一定要吃早餐， 且早飯時間不宜太晚， 建議早餐時間是早上6：30--8：30。
第七：限制甜食， 攝入過多的糖分會引發齲齒、牙齦炎、牙周炎、口腔黏膜炎以及蛀牙， 牙周病等口腔疾病， 使各種病菌在口腔內繁殖， 分解產生出硫化物， 發出腐敗的味道， 而產生口臭。 所以應該限制甜食， 零食的數量；不要頻繁喝含糖的飲料。 尤其在睡前一定不要吃甜食。
日常生活四種易產生口氣的食物
1、酒
飲酒過多會阻礙唾液正常分泌， 而唾液中含有能分解並沖走“有味細菌”的物質。
2、薄荷糖
多數薄荷糖含蔗糖， 細菌在分解糖時會釋放硫化物， 加重口臭。
3、肉
吃肉過多， 身體會分解蛋白質， 此過程中會產生氨， 氨又會通過口腔排出體外。 特別是熏肉製品， 臘腸、熏牛肉、蒜腸等物。
4、辛辣食物
蔥、蒜等辛辣食物的氣味用餐後容易留在口中。 如果吃得太多， 氣味可能滯留口中長達24小時。 這類該避免的食物包括洋蔥、蒜頭以及一些氣味強的乾酪。
四種可以幫你除口氣的食物
1、蓮子
蓮子的壽命很長， 歷代很多本草著作都認為蓮子可以延年益壽。 《神農本草經》列蓮子為上品， 可以頤養天命。 蓮子的作用補腎、健脾、養心、安神、抗衰老。 用蓮子配白茯苓、淮山藥、糯米、陳倉米、白砂糖等， 蒸熟成糕。 每日服食最能延年益壽。
2、無糖優酪乳
無糖優酪乳能降低細菌繁殖。 健康研究表明， 每天堅持喝無糖優酪乳， 可以降低口腔中硫化氫的含量， 而硫化氫正是帶來口氣的“首要通緝犯”。 此外， 它還能促進胃腸道中的有益細菌產生， 防止食物停留胃腸中過久， 促進排便， 淨化口氣。
3、金橘
金橘對口臭伴胸悶食滯很有效， 可取新鮮金橘5~6枚， 洗淨嚼服。 本方還具有芳香通竅、順氣健脾的功效。 咀嚼橘子皮也能去除口臭。
4、檸檬
檸檬具有生津、止渴、祛暑的功效。 可在在牛奶或開水裡加入一些薄荷， 同時加上一些新鮮檸檬汁飲用， 可去口臭。
清除口臭一定要注意自身的衛生習慣， 保持清潔， 平時多飲水。
