很多MM都說減肥太辛苦， 不知道用什麼方法來減肥。 在我們生活中有很多減肥的小妙招， 只要你瞭解了， 相信你減肥對你來說一定非常容易。 下面小編就向大家介紹下生活中八個減肥妙招， 讓你輕鬆減肥不反彈。 同時在平時我們吃什麼才能更快的燃燒脂肪呢?
8個生活減肥妙招 既強效又燃脂
1、食物採購大變身
對於一個“吃貨”來說， 想必家裡一定會有一大堆的零食， 如果發現沒有零食了， 首相想到的就是去狂購物。 對於吃貨們來說無疑是大快人心啊。 減肥首先不要想著填飽肚子， 而是應該想到底怎麼吃才能更健康。
如果這一周會比較忙， 就採購一周的食物。 不要打著出去吃餐館的計畫， 最好都在家裡進行(或是在公司吃自己做的食物)， 關鍵在於自己控制吃什麼不吃什麼。 採購的時候要買大量的蔬菜， 綠色的， 彩色的， 越豐富越好(負卡路里食物最好， 應季的蔬菜最好)。
水果(蘋果和橘子一定要買)， 再買些白薯、山藥、栗子、土豆這樣的澱粉含量高一點的食物， 為什麼， 因為下面兩周你可能暫時要和米麵告別一段時間。
順便再買一些含有豐富蛋白質的食物， 列如豆類食品、雞蛋、雞肉等， 如果怕自己嘴饞， 可以再買些全麥麵包， 配上番茄醬拿口味更不錯了。
調味品需要孜然、辣椒粉、月桂粉、香菜、薑粉， 大蒜等等， 這些都是幫助燃燒脂肪、提高新陳代謝的食物。
2、低碳水化合物飲食1周
這不是長久之計， 所以只是1周。 這裡說的碳水化合物是穀物和糖， 不包括新鮮的果蔬、澱粉類食物(白薯、芍藥、豆子)， 但是澱粉類的還是要少吃。
不要吃果脯， 因為幹的水果體積小糖份極高。 不要喝任何軟飲料。 如果你有辦法計算碳水化合物的量每天(頭兩周)不要超過50-60克。 水果最好限制在吃兩份， 比如一個中等大小的蘋果和一個橘子;不要多吃， 主要是因為糖分比較高的緣故。
這時候就需要我們注意補充身體蛋白質了， 因為身體的活動是離不開能量和營養的， 蛋白質卻可以有效的讓人有飽腹感， 而你卻不容易讓肌肉中的能量消失，
3、喝大量的水12-16杯
通常一天喝8杯水的說法在減肥的時候要加大。 儘量多喝， 不要喝咖啡， 可以多喝綠茶、烏龍。
一杯水是240毫升， 所以你計畫一下， 早上一起來喝一大杯檸檬水， 然後早餐前再喝一杯， 午飯前喝一杯， 午飯前20分鐘再喝一杯番茄汁兌水。
多喝水可以幫助身體排除有毒物質， 還可以幫助“融化”脂肪。 牛奶豆漿不能算是水， 但是你喝不夠12-16杯的話， 它們就可以勉強湊數。 你會覺得上廁所次數很多， 也是強迫自己起來多活動的一個辦法。
4、鍛煉在早上進行
有幾個好處， 一是早起雖然痛苦， 但是你把今年最讓人痛苦的事(鍛煉)先解決了， 一天感覺都會非常好。
早上空腹鍛煉， 比較容易消耗脂肪作為能量，
早上因為餓著肚子， 所以運動量不能太強， 快走、健美操這樣的有氧運動比較合適， 力量型鍛煉可能不太適合， 否則會眼冒金星。
早上鍛煉還可以提高你一天的新陳代謝， 所以調整一下作息時間， 早起30分鐘， 鍛煉一下吧。 時間緊的話， 早上鍛煉20-25分鐘， 下班後再鍛煉20-25分鐘。 在家看看新聞跳跳健身操， 兩不誤。
5、找個同伴一起減肥
有人每天和你討論減肥的心得和進步， 互相督促， 比一個人孤軍奮戰要容易。 而且最好是你天天見得到的人， 這樣大家的瘦身效果一目了然，
6、減脂的鍛煉方法
如果不能早上就鍛煉， 其它時間鍛煉要先做20分鐘比較輕的力量訓練， 再做有氧鍛煉。 因為身體通常要20分總後才開始使用脂肪中儲存的能量， 這樣你一開始快走或是跑步， 就開始燃燒脂肪了， 腦子裡這樣想想都覺得感覺很好。
7、每隔2.5到3個小時吃一些食物
一天5餐而不是3大餐。 這樣你不會覺得太餓， 當然每餐不是大吃大喝， 儘量均衡， 不過上班的時候比較難， 那就多帶點優酪乳、牛奶、水果來吃(烤的無鹽黃豆是個不錯的零食選擇);週末的時候再好好做點豐盛的美食來吃吧。
8、適當獎勵
獎勵自己在一周的某一天吃一些自己最愛的食物， 只要那天熱量不超標就好。 女孩子應當不超過1500卡路里。減肥也是付出和回報的過程，別搞得太辛苦太痛苦，那樣的話是堅持不了幾天的。畢竟想要好的身材，還需要長期的努力。
燃燒脂肪的食物
1、魚
是一種高慢白低脂及食品，含有人體必需的多種不飽和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用，並可健腦益智。
2、菊花
有降低血脂的效能和較平穩的降血壓的作用。在綠茶平穩的降血壓的作用。在綠茶中摻雜一點菊花對心血管有很好的保健作用。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合後從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水準降低。
4、冬瓜
經常食用冬瓜，能去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥作用。吃?你有資格吃麼?有臉吃麼?不覺得自己噁心麼?還想不想要臉樂?還想不想讓內些看扁你的人大吃一驚?
5、海帶
海帶富含牛黃酸。食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。
6、土豆
受歡迎理由，土豆澱粉多為抗性澱粉，消化吸收慢，產生能量低。因此作為主食服用，不僅可以達到飽腹，還可以減肥， 是一種很好且平衡的減肥食品。
7、香蕉
香蕉受歡迎理由，香蕉富含鉀，有飽腹、抗餓、利尿的作用。有男朋友的胖子!再張肥你男朋友就不要你了!你當他說你胖胖的很可愛!說你體型剛好是真的啊!你是沒張腦子還是咋的!你男朋友要170CM200J你看著可愛不!
8、西芹
受歡迎理由，西芹含有豐富的纖維，可以加速腸胃的蠕動，促進消化;此外，西芹還含有大量的鈣質，可以“強筋勁骨”;含有鉀，可減少體內的水分積聚。從小到大，虧著你了麼?
9、黃瓜
受歡迎理由，黃瓜水分高，含多種維生素，且含有一種可抑制糖類轉化為脂肪的丙醇二酸，常吃黃瓜可以減肥。我跟你說，這是個殘酷的社會。你別以為有真本事怎?著，外表更重要。
總結：想要減肥成功，並不是一朝一夕的事情，只有正確的減肥方法才能給予我們正確的指導。當然減肥成功還需要我們長時間的堅持自己的減肥方法，再結合良好的飲食習慣，想必減肥對於我們來說已經不再是難以攻克的問題了，想要減肥的MM趕緊過來試試吧。
女孩子應當不超過1500卡路里。減肥也是付出和回報的過程，別搞得太辛苦太痛苦，那樣的話是堅持不了幾天的。畢竟想要好的身材，還需要長期的努力。燃燒脂肪的食物
1、魚
是一種高慢白低脂及食品，含有人體必需的多種不飽和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用，並可健腦益智。
2、菊花
有降低血脂的效能和較平穩的降血壓的作用。在綠茶平穩的降血壓的作用。在綠茶中摻雜一點菊花對心血管有很好的保健作用。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合後從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水準降低。
4、冬瓜
經常食用冬瓜，能去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥作用。吃?你有資格吃麼?有臉吃麼?不覺得自己噁心麼?還想不想要臉樂?還想不想讓內些看扁你的人大吃一驚?
5、海帶
海帶富含牛黃酸。食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。
6、土豆
受歡迎理由，土豆澱粉多為抗性澱粉，消化吸收慢，產生能量低。因此作為主食服用，不僅可以達到飽腹，還可以減肥， 是一種很好且平衡的減肥食品。
7、香蕉
香蕉受歡迎理由，香蕉富含鉀，有飽腹、抗餓、利尿的作用。有男朋友的胖子!再張肥你男朋友就不要你了!你當他說你胖胖的很可愛!說你體型剛好是真的啊!你是沒張腦子還是咋的!你男朋友要170CM200J你看著可愛不!
8、西芹
受歡迎理由，西芹含有豐富的纖維，可以加速腸胃的蠕動，促進消化;此外，西芹還含有大量的鈣質，可以“強筋勁骨”;含有鉀，可減少體內的水分積聚。從小到大，虧著你了麼?
9、黃瓜
受歡迎理由，黃瓜水分高，含多種維生素，且含有一種可抑制糖類轉化為脂肪的丙醇二酸，常吃黃瓜可以減肥。我跟你說，這是個殘酷的社會。你別以為有真本事怎?著，外表更重要。
總結：想要減肥成功，並不是一朝一夕的事情，只有正確的減肥方法才能給予我們正確的指導。當然減肥成功還需要我們長時間的堅持自己的減肥方法，再結合良好的飲食習慣，想必減肥對於我們來說已經不再是難以攻克的問題了，想要減肥的MM趕緊過來試試吧。
