睡眠是維持生命的極其重要的生理功能， 就像水、食物一樣對於人和人都是必不可少的， 長時間的失眠對人體健康的損害極大。 除了藥物治療外， 失眠還可以通過飲食來治療， 相比藥物治療， 飲食治療無副作用。 下面就為大家介紹幾種失眠的飲食治療方法。
1、首先要平衡膳食， 保證營養素的供給可選擇低脂、易消化， 含蛋白質比較豐富的食物， 如魚類、雞肉、瘦肉。 碳水化合物要適量， 具有發揮鎮靜安神作用， 對失眠有益。 如果學習到很晚， 需要吃夜宵時， 更應該注意選擇清淡、多水分和易消化的食物。
2、三餐合理早餐一定要吃， 應多吃一些補腦的食物， 幹稀搭配、主副食兼顧。 以滿足上午學習的需要。 但是不要暴飲暴食， 否則會使大腦靈敏度降低， 影響學習效率。 午餐講究營養， 吃飽吃好， 有糧、有肉、有菜、有豆， 幹稀搭配。 晚餐吃八分飽， 晚餐儘量要吃得少一點， 不可過飽， 睡前不要吃東西， 也不要喝大量的水。 如果晚飯過於豐盛、油膩、吃得太多、太晚， 使胃內排空時間延長， 胃、腸、肝、膽、胰等器官在飯後的緊張工作會傳送資訊給大腦， 引起大腦活躍， 並擴散到大腦皮層其他部位， 導致夜裡無法好好睡覺。
3、適量補充助眠食物平時注意攝取具有補心安神促進睡眠的食物， 日常膳食以清淡為主。 可以選擇牛奶、燕麥、花粉和蜂膠、蓮子、珍珠粉、南棗。
通過上面的詳細介紹， 相信現在大家一定有了更深刻的瞭解。 患上失眠疾病其實並不可怕， 可怕的是大家在日常生活中不積極的預防， 尤其是沒有養成一個良好的睡眠習慣， 如果現有生活中正在患有此病的患者， 不妨大家可以根據的上述療法適當食用一下。
