秋季是一個涼爽的季節， 也是一個減肥最佳的季節， 很多MM就開始問了， 秋季到底該怎麼減肥呢?減肥要從日常的生活習慣入手， 才能更快更有效的減肥， 今天小編就交給大家八大減肥小妙招， 讓你減肥不反彈。
減肥小妙招
1、少油少鹽
不管你吃肉類， 還是蔬菜或者湯， 在烹飪的時候注意點少放鹽油。
少油的方法， 不僅僅是炒菜時少放油， 更是改變烹調方法， 把炒、煎變成煮、蒸、拌等。 肉類最好是燉， 煮， 蒸的方式， 不增加額外的油脂， 還可以去除多餘脂肪;蔬菜要少油大火快炒， 或者涼拌， 蔬菜吸油性超強， 所以在烹製過程中要要控制食用油的量，
2、有規律地運動
很多MM都稱最怕運動， 也沒有時間。 其實運動也可以簡單輕鬆。 你完全可以在家進行， 以身體作為最好的器械， 最好的負重， 除此之外， 你也可以通過家務， 通過散步來完成你每天40分鐘的運動計畫， 都會有效的説明你提高人體代謝， 加快脂肪消耗的速度。
3、降低水的重量
要想減肥成功就必須要降低身體內部的水分。 多吃一些能利尿的食物， 幫助排除什麼體內的多餘水分， 使得腎臟更夠正常的運轉， 可以有效的消除身體浮腫的現象。 排出身體毒素，
4、要自信滿滿
幾乎所有減肥的人都會碰到停滯期， 只是維持的時間長短每個人都會不一樣。 面對減肥停滯期最重要的就是要保持信心， 不要因此而大亂陣腳。 減肥最重要的就是樹立信心， 認為自己完全有能力能夠將身上的贅肉全部的消除。 再者必須要有恒心， 減肥的結果可能會起起落落， 但是如果一直堅持下去， 總是會達到你的目標的。
5、晚餐要少吃
晚餐豐盛幾乎是所有家庭的習慣， 卻是你肥胖的開端。 因為到了晚上人體代謝率就會降低， 活動量減少， 身體的休息等， 都會讓我們的體內熱量無法得到很好的消耗。 晚餐吃熱量較小， 容易消化的食物， 喝點粥品， 蔬菜， 也可以加一些容易消化的魚類，
6、吃蔬菜水果
多吃一些水果蔬菜， 小編的意思是在三餐中多吃一點蔬菜水果。 多吃瓜果蔬菜能夠有效的維持身體內部維生素和礦物質的平衡， 有利於排除身體宿便， 促進排毒的功效。
7、多吃維生素C
大家都知道維生素C是一種重要的抗氧化抗衰老營養素， 但是你有可能不知道的是它與減肥也有很大關係。 維生素C本身不能減肥， 但是缺少維生素C會影響減肥的效果。 研究發現， 那些維生素C攝入充足的人， 運動的時候消耗燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。
8、早晨喝一杯溫開水
早晨喝一杯溫開水可以疏通腸道， 還可稀釋血液粘度、降低血壓。 同時， 白開水還是最好的飲料， 每天喝8杯， 可加速新陳代謝，
減肥食譜
1、煎馬鈴薯
材料：馬鈴薯、海苔、醬油膏。
做法
將馬鈴薯打成泥， 下面鋪著海苔片， 然後再放入鍋中， 用小火兩面煎熟， 最後淋上醬油膏即可。
功效
馬鈴薯僅含0.1%的脂肪， 是所有充饑食物無法比擬的。 每天多吃土豆， 可以減少脂肪攝入， 使多餘的脂肪逐漸代謝掉， 消除肥胖的煩惱。 因此， 馬鈴薯是這款排毒減肥食譜中最主要的材料。
2、南瓜湯
材料：南瓜、薑。
做法
南瓜用電鍋蒸熟， 連皮、連籽一同切成塊， 再用果汁機與堅果、核桃、腰果一起打成濃漿， 放入鍋中與姜、月桂葉慢慢煮約2小時， 讓南瓜的香味完全釋放。
功效
南瓜富含維生素和果膠， 果膠具有較強的吸附性， 能粘結和消除體內的細菌毒素和其他有害物質， 起到排毒解毒的效果。
蔬菜減肥食譜
1、胡蘿蔔汁+蜂蜜
胡蘿蔔汁和蜂蜜一起喝不僅可以解決臉部浮腫問題， 而且還可以起到美容養顏的效果， 幫您排除體內毒素， 讓小痘痘不再出現。 只要早晚空腹喝一杯鮮榨的胡蘿蔔汁， 再加入一勺蜂蜜， 攪拌均勻後便可以食用。 就能幫助你重塑瓜子臉!
2、納豆
納豆含有很豐富的膳食纖維， 雖然不容易被腸道所吸收， 但是可以有效的分解體內脂肪， 減少身體對脂肪的堆積。
3、玉米冬瓜湯
玉米冬瓜湯的做法也是比較簡單的， 而且還可以有效的去處臉部和身體各個部位的水腫現象， 所以美眉要好好學習它的做法哦。 做法：將玉米和冬瓜放入鍋中熬煮，再加少許鹽調味即可，記住，不要加得太鹹，否則反而會產生反作用。
4、芹菜牛奶汁
芹菜牛奶汁可以起到降血壓、血脂的效果，而且還可以促進血液迴圈、消除水腫等功效。每天食用兩次芹菜牛奶汁不僅可以美白，而且還可以促進臉部脂肪燃燒，輕鬆瘦小臉。
5、木瓜牛奶果汁
木瓜除了可以豐胸外，還起到比較好的減肥瘦身的效果，所以我們可以通過喝木瓜牛奶果汁的方法來輕鬆瘦臉部，而且也不用擔心在減肥的過程中把不該減掉的也減了。
6、蘋果或蘋果汁
蘋果對減肥的效果比較大，平時可以通過喝蘋果汁或者吃新鮮的水果來輕鬆瘦掉腹部脂肪，而且蘋果汁對臉部水腫有比較好的效果。蘋果汁的製作也十分簡單。
7、菠菜
菠菜含有比較豐富的維生素等營養，可以促進新陳代謝，而且它還有一定的抗衰老的效果，更年期女性朋友可以多吃點哦。菠菜的功效比較多，我們可以把取出菠菜汁，每週用它來洗臉，這樣可以有效的清潔面部皮膚，減少皺紋和色斑，對女性朋友來說是既可以瘦臉又可以減肥瘦身的。
這七款健康減肥食譜不僅可以讓美眉放心減肥瘦身，而且還可以消除美眉的擔心，怕減肥成功了，卻發現面部出現了一些小皺紋以及色斑等皮膚問題，如果您只是有些皮膚問題的話也可以使用這些減肥食譜的哦。
總結：通過上面小編介紹的減肥方法，是不是給您減肥又增添了不少的信心。其實減肥對於小編來說也不是那麼難，重要的是要有良好的生活習慣，在日常生活中只有養成合理的運動觀念、良好的飲食習慣就可以快速有效的減肥了。
做法：將玉米和冬瓜放入鍋中熬煮，再加少許鹽調味即可，記住，不要加得太鹹，否則反而會產生反作用。4、芹菜牛奶汁
芹菜牛奶汁可以起到降血壓、血脂的效果，而且還可以促進血液迴圈、消除水腫等功效。每天食用兩次芹菜牛奶汁不僅可以美白，而且還可以促進臉部脂肪燃燒，輕鬆瘦小臉。
5、木瓜牛奶果汁
木瓜除了可以豐胸外，還起到比較好的減肥瘦身的效果，所以我們可以通過喝木瓜牛奶果汁的方法來輕鬆瘦臉部，而且也不用擔心在減肥的過程中把不該減掉的也減了。
6、蘋果或蘋果汁
蘋果對減肥的效果比較大，平時可以通過喝蘋果汁或者吃新鮮的水果來輕鬆瘦掉腹部脂肪，而且蘋果汁對臉部水腫有比較好的效果。蘋果汁的製作也十分簡單。
7、菠菜
菠菜含有比較豐富的維生素等營養，可以促進新陳代謝，而且它還有一定的抗衰老的效果，更年期女性朋友可以多吃點哦。菠菜的功效比較多，我們可以把取出菠菜汁，每週用它來洗臉，這樣可以有效的清潔面部皮膚，減少皺紋和色斑，對女性朋友來說是既可以瘦臉又可以減肥瘦身的。
這七款健康減肥食譜不僅可以讓美眉放心減肥瘦身，而且還可以消除美眉的擔心，怕減肥成功了，卻發現面部出現了一些小皺紋以及色斑等皮膚問題，如果您只是有些皮膚問題的話也可以使用這些減肥食譜的哦。
總結：通過上面小編介紹的減肥方法，是不是給您減肥又增添了不少的信心。其實減肥對於小編來說也不是那麼難，重要的是要有良好的生活習慣，在日常生活中只有養成合理的運動觀念、良好的飲食習慣就可以快速有效的減肥了。
