抑鬱症失眠的護理方法有哪些

隨著失眠抑鬱的高發， 大家對於疾病已經不陌生了， 尤其是對人身體和心理所帶來的影響極大， 如果不能及時治療， 很容易出現反復的情況， 給患者帶來我們所無法想像的痛苦， 疾病不僅需要治療， 更應該注意的就是其護理工作， 瞭解失眠抑鬱護理常識很重要， 那麼， 抑鬱症失眠的護理方法有哪些？

一、保持樂觀、知足常樂的良好心態。 對社會競爭、個人得失等有充分的認識， 避免因挫折致心理失衡;

二、建立有規律的一日生活制度， 　保持人的正常睡-醒節律;

三、創造有利於入睡的條件反射機制。 如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，

四、白天適度的體育鍛煉， 有助於晚上的入睡;

五、養成良好的睡眠衛生習慣， 如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等;

六、自我調節、自我暗示 。 可玩　一些放鬆的活動， 也可反復計數等， 有時稍一放鬆， 反而能加快入睡;

以上內容就是失眠抑鬱護理常識， 希望能夠幫到大家。 日常生活中對於失眠抑鬱一定要重視起來， 這是一種非常嚴重的疾病， 危害著我們的身體健康， 所以大家要引起重視， 做好預防保健措施。 祝您早日恢復身體健康。