現在越來越多的人習慣每天飲用咖啡了， 咖啡不僅味道香醇可口， 而且能夠給人帶來一些功效。 但是咖啡如果過量飲用卻會損害人的身體健康。 你知道喝咖啡的壞處有哪些嗎？今天小編告訴大家過量喝咖啡有六大害處， 一起來注意一下吧！
喝咖啡的壞處
1.心臟
咖啡因以兩種方式作用於心臟：除了影響調節心血管系統的大腦中樞， 也直接對心臟產生作用。 高劑量的咖啡因能使不耐受咖啡因的人每分鐘增加 10~20次心跳， 並且可能使某些人短暫心律不齊。
因此， 適度飲用含咖啡因(平均每天最多 500 毫克)的飲品，
2.腎臟
早上喝咖啡後愛上廁所， 是許多人經常遇到的事。 這是因為咖啡因會影響腎臟的腺苷受體， 起到類似利尿劑的作用。 咖啡因也可能減緩大腦釋放一種減少尿液生成的抗利尿激素。
3.消化系統
咖啡中的酸質、油脂及咖啡因都可能刺激胃黏膜， 並促進胃酸分泌， 長期大量飲用含有咖啡因的飲品， 會導致胃病。
4.呼吸系統
咖啡因及類似藥物對於呼吸有兩種影響， 一是增加呼吸速率。 此外， 咖啡因可使氣管周圍的平滑肌放鬆， 因而使氣管擴張， 增加呼吸量。 但咖啡因不可以作為藥物用於臨床來治療哮喘。
5.生殖系統
有研究指出， 婦女懷孕期間喝咖啡，
6.眼睛
咖啡因會使眼部微血管收縮(變窄)， 使得進入眼睛細胞的營養物質減少， 也會降低眼睛清除廢物的速率。
喝咖啡的好處
1. 喝點咖啡能夠預防偏頭痛
在進行自我保健的時候， 咖啡中的咖啡因能夠幫你預防偏頭痛。 偏頭痛是腦血管擴張引起的， 當出現一定徵兆時， 喝一杯咖啡， 咖啡因的血管收縮作用能夠有效預防偏頭痛。
咖啡中含有的咖啡因在臨床醫療上也常作為藥物來使用， 如感冒藥中就有咖啡因成分用於輔助鎮痛。
注意：有偏頭痛症狀的人過量飲用咖啡的話， 當咖啡因失去作用時，
2. 10克咖啡粉用50ml水來泡最美味
如何才能在泡咖啡的過程中將咖啡的有效成分最大限度地利用好呢?只需要用50ml水去泡10克咖啡粉即可， 這樣能夠利用大約99%的有效成分， 而且這樣泡的咖啡比例正好， 也特別美味。
3. 什麼時候喝咖啡最好
疲倦時喝咖啡可以預防身心疲倦。 當人因為運動或腦力勞動感到疲倦時， 腺苷會作為能量代謝的產物逐漸囤積在大腦中， 讓人產生疲勞感。
這時如果飲用咖啡， 那麼咖啡因會在大腦中代替腺苷附著於腺苷受體上， 讓人感受不到疲勞， 進而預防困倦。
睡午覺之後飲用咖啡， 在20-30分鐘後即可獲得良好的精神狀態。
白天， 身體會通過咖啡中的多酚來抵抗衰老因數活性氧;而晚上睡覺時則通過分泌褪黑激素來抵抗， 達到抗衰老的效果。
注意：咖啡因會刺激胃酸的過多分泌， 因此胃酸過多的人應當少喝咖啡， 更要注意不要在空腹時喝咖啡。
4. 加點牛奶讓咖啡因吸收更平穩
好處：
喜歡喝咖啡的人往往也喜歡咖啡中所帶有的苦味和酸味， 但黑咖啡卻讓人覺得有些頭疼， 這時候， 可以放牛奶和砂糖， 改善口感還不會影響健康屬性。
咖啡中加入砂糖或牛奶不會影響多酚的吸收， 一勺咖啡搭配5克左右的砂糖基本不會影響血糖， 也不會妨礙咖啡燃脂的效果。
注意：
如果糖放太多容易導致能量過多攝入， 必須要注意。
如果咖啡裡加入少量牛奶，
咖啡因的急速吸收容易刺激胃酸的過多分泌， 造成燒心等症狀， 因此兒童或者胃酸過多的人喝咖啡， 最好加一點牛奶。
咖啡因由於具有醫療作用， 如果血液中咖啡因濃度急劇上升則有可能刺激中樞神經系統， 造成暈眩、心跳加快、興奮、不安等精神症狀。
咖啡因在血液中的濃度如果超過40微克/毫升， 則不論什麼人都有可能出現心律失常、痙攣等症狀。 如果連續喝10杯以上， 則有可能出現其他的副作用。 由於咖啡因能在人體內殘留5小時左右， 因此喝咖啡要注意不要連續飲用。
5. 孕婦能不能喝咖啡
許多人都很關心這個問題。 對於孕婦來說， 可以喝咖啡， 但是應當將量控制在每天1-2杯， 每天不能攝入超過200mg咖啡因。因為孕婦如果攝入過多咖啡因容易導致胎兒體重降低，並增加未來的健康風險。
6. 喝咖啡不會導致體寒
在日本進行的咖啡多酚攝取與肌膚狀態的調查中，針對咖啡攝入與體寒之間的關係也進行了調查，調查結果表明，喝咖啡與體寒之間沒有任何關聯。相反，咖啡因具有產熱作用，3-4杯咖啡能夠產生約10%的熱量。
對於低血壓和體溫低的人來說，早晨喝一杯咖啡是在身體裡放置溫暖開關的明智做法，但需要注意的是最好喝熱咖啡。
關於咖啡的2個迷思
迷思1. 喝黑咖啡比較傷胃
雖然咖啡達人大多認為喝黑咖啡最能品嘗咖啡的美，因此不建議加糖或加奶來掩蓋咖啡原有的風味，不過有些人卻認為喝黑咖啡容易傷胃。
醫生澄清說，有人喝了咖啡覺得胃腸不舒服，主要是受咖啡因影響，像是咖啡因刺激了食道下端的擴約肌，使它比較鬆弛，進而引起“胃食道逆流”，或者咖啡因引起大量胃酸分泌，造成不適。
罪魁禍首是咖啡因，所以和有沒有加牛奶無關，而有些人喝了牛奶反而不適症狀更嚴重。 因此，患消化道疾病的人，例如胃潰瘍、十二指腸潰瘍，或是每次喝咖啡就大量冒出胃酸的人，還是避開咖啡吧!
迷思2. 喝咖啡會導致骨質疏鬆
咖啡因一直被認為是引起骨質疏鬆症的危險因數之一。曾有報告指出，咖啡因會增加尿液中鈣質排出。不過從流行病學資料來看，發現20～50歲的年輕女性適量攝取咖啡因(大約每天攝取咖啡因400毫克以內)和骨質流失及骨折並無相關。
但是比較年長(50歲以上)、停經後的女性則需要更小心飲用咖啡，半數以上研究顯示，咖啡因攝取量和50歲以上女性的骨質密度有關係。
女性一天喝多少杯咖啡才容易造成骨質疏鬆症?由比較近期的一個3170人參與，平均年齡50～84歲女性的研究指出，如果每天飲用超過兩單位的咖啡因飲料(一單位等於一杯咖啡或兩杯茶)，臀部骨折的危險性增加69%。
因此建議50歲以上女性最好減少咖啡因攝取，若真想喝咖啡，一天不宜超過2杯。
總結：通過小編上文的介紹，你知道過量喝咖啡有哪六大害處了嗎？你知道喝咖啡的壞處有哪些了嗎？其實喝咖啡的好處也是有的，不過任何事物都有兩面性，大家一定要適量，才能不損害身體健康。
每天不能攝入超過200mg咖啡因。因為孕婦如果攝入過多咖啡因容易導致胎兒體重降低，並增加未來的健康風險。6. 喝咖啡不會導致體寒
在日本進行的咖啡多酚攝取與肌膚狀態的調查中，針對咖啡攝入與體寒之間的關係也進行了調查，調查結果表明，喝咖啡與體寒之間沒有任何關聯。相反，咖啡因具有產熱作用，3-4杯咖啡能夠產生約10%的熱量。
對於低血壓和體溫低的人來說，早晨喝一杯咖啡是在身體裡放置溫暖開關的明智做法，但需要注意的是最好喝熱咖啡。
關於咖啡的2個迷思
迷思1. 喝黑咖啡比較傷胃
雖然咖啡達人大多認為喝黑咖啡最能品嘗咖啡的美，因此不建議加糖或加奶來掩蓋咖啡原有的風味，不過有些人卻認為喝黑咖啡容易傷胃。
醫生澄清說，有人喝了咖啡覺得胃腸不舒服，主要是受咖啡因影響，像是咖啡因刺激了食道下端的擴約肌，使它比較鬆弛，進而引起“胃食道逆流”，或者咖啡因引起大量胃酸分泌，造成不適。
罪魁禍首是咖啡因，所以和有沒有加牛奶無關，而有些人喝了牛奶反而不適症狀更嚴重。 因此，患消化道疾病的人，例如胃潰瘍、十二指腸潰瘍，或是每次喝咖啡就大量冒出胃酸的人，還是避開咖啡吧!
迷思2. 喝咖啡會導致骨質疏鬆
咖啡因一直被認為是引起骨質疏鬆症的危險因數之一。曾有報告指出，咖啡因會增加尿液中鈣質排出。不過從流行病學資料來看，發現20～50歲的年輕女性適量攝取咖啡因(大約每天攝取咖啡因400毫克以內)和骨質流失及骨折並無相關。
但是比較年長(50歲以上)、停經後的女性則需要更小心飲用咖啡，半數以上研究顯示，咖啡因攝取量和50歲以上女性的骨質密度有關係。
女性一天喝多少杯咖啡才容易造成骨質疏鬆症?由比較近期的一個3170人參與，平均年齡50～84歲女性的研究指出，如果每天飲用超過兩單位的咖啡因飲料(一單位等於一杯咖啡或兩杯茶)，臀部骨折的危險性增加69%。
因此建議50歲以上女性最好減少咖啡因攝取，若真想喝咖啡，一天不宜超過2杯。
總結：通過小編上文的介紹，你知道過量喝咖啡有哪六大害處了嗎？你知道喝咖啡的壞處有哪些了嗎？其實喝咖啡的好處也是有的，不過任何事物都有兩面性，大家一定要適量，才能不損害身體健康。
