到目前為止， 我們可以肯定的說“癌症”是人類生命中最兇險， 最致命的疾病之一。 它就像一顆隨時會發芽的種子深深的埋藏在我們體內， 隨時都有可能在我們的體內發芽、長大， 甚至散播到各個角落。 眾所周知， 一顆種子能否發芽關鍵還要看這片“土壤”是否能達到它所需要的生長環境， 而我們的身體就是土壤。 因此， 為了防止癌症種子發芽長子， 我們需要好好改善“土壤”環境， 提前做好預防工作。
1、發黴變質的食物不要吃
生活中， 很多食物特別容易發黴變質， 其中有一些食物會產種一種強致癌物——黃麴黴素。
2、菜別切太碎， 少吃薰制、醃制食物
眾所周知， 薰制和醃制的食物中， 含亞硝酸鹽量較多， 在人體內與胺類化合物作用會生成強致癌物———亞硝胺。 導致亞硝胺最多的是醃菜， 其次是幹鹹魚、紅腸、臘肉、火腿、熏肉等， 蝦醬、鹹蛋、鹹魚等食物也不少。 科學實驗證實， 當亞硝酸鹽遇到兩倍的維生素C時， 就不會在體內與胺作用生成亞硝胺。 烹調時應減少食物中維生素C的損失， 儘量做到新鮮食物越快吃完越好， 別把食物切得太細， 多用蒸煮的烹飪方式， 少讓食物暴露在陽光下。
3、減少吃燒烤和油炸食品的次數
據美國西雅圖弗萊德哈欽森癌症研究中心的學者發現， 每週吃一次及以上炸薯條、炸雞、炸魚的人， 患上前列腺癌的風險會高出37%。 當魚、肉等食物用明火烤時， 在400℃以上的高溫下， 它們所含的蛋白質、氨基酸可能會分解產生多環芳香烴類致癌物， 特別是烤焦的部分， 一定要少吃。 烤羊肉串時， 脂肪在高溫下燃燒會產生“3， 4-苯並芘”， 這是國際醫學界公認的最強烈的致癌物質之一， 可能引起皮膚癌、食道癌、胃癌、肺癌等多種癌症。
4、生活中要多吃新鮮蔬菜 少吃肉
研究發現， 世界上約30%的男性腫瘤和60%的女性腫瘤發生與營養因素密切相關。 而多吃水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌症的發生幾率。
5、洗淨食物上的殘留農藥
近20多年來， 每年癌症的發病率居高不下， 罪魁禍首之一就是“農藥”。 我們平時吃的東西很多都有可能被農藥污染過， 我們唯一能做的就是儘量減少農藥的殘留。 給大家介紹幾個方法：一是去皮， 除去穀物外殼、水果果皮、根莖類蔬菜的外葉， 可減少40%～90%的農藥殘留;二是用流水沖洗， 在水中加點鹽能減少蔬果上砷的殘留;三是蔬菜多用水煮。
6、少喝酒
大家都知道喝酒傷身， 但你是否知道不論是含有酒精的飲料，
7、不吸煙
煙焦油內含有4000種化合物， 其中至少有43種化合物會引起癌症。 腫瘤學上有一個“勃氏吸煙指數”， 計算方法是， 用每天吸煙的支數乘以吸煙的年數， 如果乘積大於400(支/年)， 患肺癌的危險性會比不吸煙的人高出10倍以上。 肺癌、喉癌、食管癌等超過三成的癌症發生與吸煙相關。 此外， 吸煙還會造成二手煙、三手煙污染。
8、少用塑膠製品裝食物
塑膠製品在我們的生活中可謂是無處不在， 我們天天都在用它來裝食物， 但你有考慮它有毒無毒嗎?大家可參考以下鑒別方法：一是水檢法。 把塑膠袋放入水中，
9、曬太陽要適度
經常曬太陽有助於鈣的吸收， 但是你知道過度曬太陽對人體也是有傷害的嗎?有研究證實， 兒童時期如果過度暴曬， 會加速皮膚老化， 或增加成年後長雀斑， 甚至患癌的概率。 因此， 雖然曬太陽有一定的好處， 但切記不能過度暴曬， 尤其是兒童， 不要在過強的陽光下久曬， 每天上午11時至下午3時紫外線最強， 要少曬;陽光強烈需外出時， 最好戴遮陽帽， 撐遮陽傘， 穿透氣性較好的長衣、長褲;如果到海灘、戶外游泳池等有水的地方， 要注意防曬。
10、早睡早起 睡眠足
熬夜可以說致癌的重要因素之一，這是因為經常熬夜的人會導致能夠抑制腫瘤的褪黑色素減少。睡眠不足的話，人體免疫功能會下降，黑白顛倒的生活還會影響內分泌。因此，應儘量按時睡覺，保證醒來有個好精神，必須上夜班的人應儘量減少夜班次數，下夜班後最好能有48小時的休息時間。
11、室內要勤開窗通風
大家都知道室內污染很重，但是室內污染同樣不可小覷，要注意通風，尤其是衛生間。美國保健協會指出，衛生間高溫、高濕的環境更易促使洗衣粉、消毒液等蒸發，迷漫在空氣中。長期吸入會刺激呼吸道，損傷呼吸道黏膜，甚至誘發細胞變異而導致癌症等。各種清潔劑、洗滌劑在使用完後，一定要擰緊瓶口，並勤開窗、開排風扇，增加空氣流通。
12、裝修時謹慎選材料
買新房住新居是人生一大事，現在很多材料大家知道都含有甲醛，人們長期在這個的環境中生活是容易致癌的。因此，我們在裝修新房時一定要注意不用放射性材料，以及含有苯、四氯化碳、甲醛、二氯甲烷等致癌物的建築材料。裝修完後，等室內氣味排乾淨後再入住。挑選裝修材料時，顏色越鮮豔的石材，放射性越強。白色、黑色的石材相對安全，綠色、紅色的石材相對不安全。
13、每天鍛煉身體
美國佛蒙特大學的研究成果顯示：與最不愛運動的男性相比，身體素質最好的男性患上肺癌的可能性會低68%。即使人們患上了癌症，如果能夠堅持經常鍛煉，他們的生存狀況也會轉好。有氧鍛煉和抗阻力訓練有助於控制炎症和激素水準，增強免疫系統的功能以抵禦入侵的癌症細胞。
14、養成良好的生活習慣
多聽聽身體的聲音，養成良好的生活習慣，保持心情豁達，安寧、自然地享受愉快的一生。
“談癌色變”導致很多人遠遠的避開它，這種態度是不正確的。癌症並不可怕，可怕的是你那忽視它存在的心。據外媒報導，按目前疾病治療和預防技術的高速發展速度，預計在2050年全球癌症死亡率將接近於零，也就是說所有的致命性癌症終生可預防，真可謂是振奮人心的好消息。如果我們想要終結癌症，那麼勢必要增強癌症的預防意識，投入更多的時間去瞭解它，只有這樣才能有效避免因癌症引起的死亡。
要注意防曬。10、早睡早起 睡眠足
熬夜可以說致癌的重要因素之一，這是因為經常熬夜的人會導致能夠抑制腫瘤的褪黑色素減少。睡眠不足的話，人體免疫功能會下降，黑白顛倒的生活還會影響內分泌。因此，應儘量按時睡覺，保證醒來有個好精神，必須上夜班的人應儘量減少夜班次數，下夜班後最好能有48小時的休息時間。
11、室內要勤開窗通風
大家都知道室內污染很重，但是室內污染同樣不可小覷，要注意通風，尤其是衛生間。美國保健協會指出，衛生間高溫、高濕的環境更易促使洗衣粉、消毒液等蒸發，迷漫在空氣中。長期吸入會刺激呼吸道，損傷呼吸道黏膜，甚至誘發細胞變異而導致癌症等。各種清潔劑、洗滌劑在使用完後，一定要擰緊瓶口，並勤開窗、開排風扇，增加空氣流通。
12、裝修時謹慎選材料
買新房住新居是人生一大事，現在很多材料大家知道都含有甲醛，人們長期在這個的環境中生活是容易致癌的。因此，我們在裝修新房時一定要注意不用放射性材料，以及含有苯、四氯化碳、甲醛、二氯甲烷等致癌物的建築材料。裝修完後，等室內氣味排乾淨後再入住。挑選裝修材料時，顏色越鮮豔的石材，放射性越強。白色、黑色的石材相對安全，綠色、紅色的石材相對不安全。
13、每天鍛煉身體
美國佛蒙特大學的研究成果顯示：與最不愛運動的男性相比，身體素質最好的男性患上肺癌的可能性會低68%。即使人們患上了癌症，如果能夠堅持經常鍛煉，他們的生存狀況也會轉好。有氧鍛煉和抗阻力訓練有助於控制炎症和激素水準，增強免疫系統的功能以抵禦入侵的癌症細胞。
14、養成良好的生活習慣
多聽聽身體的聲音，養成良好的生活習慣，保持心情豁達，安寧、自然地享受愉快的一生。
“談癌色變”導致很多人遠遠的避開它，這種態度是不正確的。癌症並不可怕，可怕的是你那忽視它存在的心。據外媒報導，按目前疾病治療和預防技術的高速發展速度，預計在2050年全球癌症死亡率將接近於零，也就是說所有的致命性癌症終生可預防，真可謂是振奮人心的好消息。如果我們想要終結癌症，那麼勢必要增強癌症的預防意識，投入更多的時間去瞭解它，只有這樣才能有效避免因癌症引起的死亡。
