肩周炎多發於40歲以上的中老年人， 主要症狀為肩周圍疼痛， 現在人們工作經常坐在電腦前， 缺乏運動， 很多年輕人也可能會患有肩周炎， 影響患者日常生活和工作， 尤其是準備懷孕的女性， 生育孩子就需要母親有個健康強壯的身體， 因此女性要重視日常防護。
1、注意防寒保暖
由於自然界的氣候變化， 寒冷濕氣不斷侵襲機體， 可使肌肉組織和小血管收縮， 肌肉較長時間的收縮， 可產生較多的代謝產物， 如乳酸及致痛物質聚集， 使肌肉組織受刺激而發生痙攣， 久則引起肌細胞的纖維樣變性， 肌肉收縮功能障礙而引發各種症狀。
2、加強功能鍛煉
對肩周炎患者來說， 特別要注重關節的運動， 可經常打太極拳、太極劍、門球， 或在家裡進行雙臂懸吊， 使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動， 但要注意避免運動量過大， 以免造成肩關節及其周圍軟組織的損傷。
3、糾正不良姿勢
糾正不良姿勢。 對於經常伏案、雙肩經常處於外展工作的人， 應注意調整姿勢， 避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。
4、注意相關疾病
注意容易引起繼發性肩周炎的相關疾病， 如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術以及神經系統疾病， 患有上述疾病的人要密切觀察是否產生肩部疼痛症狀，
肩周炎患者應有針對性地選擇飲食， 以促進人體疾病、身心康復。 下面介紹一下肩周炎患者宜吃那些食物。
1、宜補充鈣質
如牛奶、雞蛋、豆製品、骨頭湯、黑木耳等。
2、宜貪補氣養血、溫經撤寒的食物
病人的飲食要乞些具有瀝補性質的食品， 如狗肉、牛肉、羊肉、鹿肉、薑、辣椒、韭菜、核桃仁。
3、宜選擇調理氣血、舒筋活絡的食物
主食如玉米、粳米， 副食如山恢、絲瓜、油菜、西瓜子、芝麻、羊肉、豬腰、韭菜、蝦、核桃、黑芝麻、木瓜、當歸等。
肩周炎患者也可以飲用少量白酒， 白酒可用于活血舒筋， 禦寒佐餐， 提神解悶，
